肝脏作为人体重要的解毒器官，起着人体的解毒作用，能把体内多余毒素排出体外，我们平时过量的喝酒，熬夜或是暴饮暴食，过度用药等都会给肝脏增加毒素，造成肝脏负担。如果肝毒越积越多，肝细胞受损，那么肝炎等一些肝脏病变就会随之而来。肝也是很娇贵的，一旦受损，肝毒排不出就会导致更严重的疾病，比如肝硬化，肝癌。

“肝毒”排不出怎么办？三个方法全面来支招，肝脏更干净！

1.每天坚持10分钟有氧运动

每天坚持做10分钟的有氧运动，可以使肝脏时常处于最佳的状态。比如瑜伽，快走，慢跑等，不但可以排毒，还可以瘦身，而且运动幅度也不是特别的大，也不需要什么道具，投资等。

2.按时睡觉

夜里11点到凌晨1点,由胆经值班，1点到3点是肝值班的时间，胆依附于肝，大家应该都听说过这么一句话：“肝胆相照”，以此来说明肝和胆的关系，若肝有病，则影响到胆汁的生成、排泄，使消化功能失常。因此晚上11点前尽量入睡。保护肝胆排毒。

3.饮食排毒

多吃养肝物可以达到很好的清热解毒以及通便利尿作用，能够让肝脏代谢的速度变得更快，可以把肝脏代谢出来的废物有效的排出，能达到很好的排除肝脏毒素作用。

a.五味子

五味子含有丰富的五味子甲素、醇甲、醇乙等物质，对因滥服药物所引起的肝细胞损伤有明显的修复作用。同时，五味子还能提高肝脏的解毒能力，加快排出肝脏的毒素。

b.枸杞

枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

c.橙子

橙子富含VC和VB的，因为这两种维生素都有保护肝脏、促进肝脏排毒的功效。橙子含有一种叫做类胡萝卜素的物质，这种物质在人体血液中的含量越高，则越能有效的预防酒精肝，肝硬化的发生。橙子富含多种营养成分，能提高人体免疫力，促进身体病变恢复。

d.葛根

葛根营养丰富，质地细腻，可以活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒，并提升肝脏自身的解毒的功能。

e.南瓜

南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力。

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