相信大家一定对蛋类不陌生，那么究竟哪种蛋比较有营养，适宜人体所需呢？接下来就让本编辑来和大家讲讲吧！

鸡蛋与鹌鹑蛋大家都比较了解，它们是我们平时见到蛋类中比较常见的！但是对于鸡蛋在生活中我们还是用的比较多的！鹌鹑蛋这是很少，现在是这样，就是我们用鸡蛋与鹌鹑蛋比较，也会得出很经典结论就是鹌鹑蛋的营养也比较好，他有许多方面价值会比鸡蛋高很多。

鹌鹑蛋是比较适宜大家吃的蛋类，它含有丰富的维生素A虽然没有鸡蛋中滴含量高，可是却有着比鸡蛋高出好几倍的得维生素B2。这种营养物资是一种溶于水的 东西，非常容易被人体内消化甚至是吸收，如果体内缺乏了这独特营养物质，会有口角发炎的症状初夏，还会有嘴唇干裂发炎等，特别是在这个刚步入秋季的时候，在这个季节本编辑建议大家这时不如每天食用适当的鹌鹑蛋，能够比较有效地预防这种特殊得的病发生在咱们身上！

这种蛋类含有非常丰富的卵磷脂，而这种营养素 还是比鸡蛋要高。鹌鹑蛋它蛋白质还有其中脂肪含量和鸡蛋类似，但是这种蛋类得卵磷脂含量要比鸡蛋不仅高且还要高出好多倍，这是一种人体内高级神经活动而不可一缺少的营养素。经常食用会有许多你意想不到的作用，能保健大脑、补充脑子所需，这效果都很是明显！

这种蛋还含有维生素D，能够更好得促进人体中钙吸收，这种新营养成分是鸡蛋所不能够拥有的！还有你意想不到，那就是鹌鹑蛋滴胆固醇其量比鸡蛋低，在很多情况下大家都会希望，食物中能少些胆固醇，这类蛋恰好可以满足你的要求！鹌鹑蛋虽然是营养价值非常高，也含有许多人体所需要的重要营养素，但是也不适宜每天过多的食用，正常情况之下，人体能够接受的鹌鹑蛋含量是三四个左右，大家不要吃多了喲