有句古话是，“千寒易去，一湿难除”，现代人饮食不节，夏季贪凉吃各种冷饮，冬季又摄入各种油腻重口食物，同时冬有暖气，夏有空调，这样的饮食结构和生活环境，导致现代人十人中九人都有或重或轻的湿气。

湿气对人体的伤害很隐秘，但是引起的后果却很严重。现代医学认为，湿气会引发和恶化多种疾病。日常生活中较为常见的长斑长痘、体虚脚气、水肿虚胖、睡眠质量下降、气虚乏力头晕等，都与湿气息息相关。同时风湿、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至包括恶性肿瘤，也都离不开湿气作祟。

现如今越来越多的人开始认识到了湿气的危害，祛湿成为了一项全民活动。最近，红豆薏仁粉祛湿可谓是风靡全网络，淘宝各品牌的红豆薏仁粉飞速热销，然而，我们真的了解祛湿吗？今天小编就要带大家远离祛湿误区，真正把湿气阻挡在外！

关于除湿，你做错了3件事

处暑刚到，暑热未散、加上时有秋雨，湿热并行，正是该除湿的季节。

但如果不分青红皂白盲目祛湿，结果只会适得其反。以下3种说法，就是中医门诊中最常见的祛湿误区。

误区一：喝薏仁红豆水最有效

有些女性是容易上火体质，如果也坚持喝薏仁红豆水，不仅起不到祛湿作用，反而会损伤阳气，抵抗湿气的能力越来越弱，还会招来口舌溃疡。

《黄帝内经》记载“寒者热之”，寒性疾病要用温热的方药治疗。湿邪分湿热和寒湿，薏米祛湿虽好，但有一定寒性，红豆性平，整个方子偏寒。

误区二：吃辣发汗可祛湿

很多人认为，像四川、湖南、重庆等地气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗祛湿，但中医认为湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以健脾利湿更为重要。

日常可以食用茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣。

误区三：便便容易“粘”就是湿气重

大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态。

湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多，时间长了会导致五脏六腑受到湿气侵袭，引发一系列疾病。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。

不要长时间待在潮湿阴冷的环境中，多出门晒晒太阳，否则外界的湿气很容易入侵、“驻扎”在体内。

自制祛湿良方——赤小豆薏米芡实粉

材料：赤小豆200g，薏米200g，芡实100g。

做法：

赤小豆、薏米、芡实洗净后分别上锅炒熟；将炒好的赤小豆、薏米、芡实打成粉状即可盛出

既可以单独煮着吃，也可与粥或其它五谷粉可同食。对上班族和工作忙碌的人来说，这个赤小豆薏米芡实粉也可用滚水冲食。在两餐间或加班时冲一杯，不仅能有效祛湿，还可以缓解饥饿，提高精神和力气，保护肠胃壁，促进代谢。

小提示：

1.赤小豆、薏米、芡实一定要先炒熟后再研磨，不要生着打磨。不炒的话不会出香味，而且对于上班族来说，没法冲食。

2.研磨时，可暂停查看磨的状态，不要太粗。尽量要细一些。

3.冲食时，一定要滚水冲，要充分搅拌开。但如果有条件的话，还是煮一下更好。

4.这里没有加糖，加糖不利于存放，所以食用时可更加糖。也可加红糖。