酷热的天气已经离去,秋后季节,天气微凉,很少人出汗,体内就不会容易感到缺水,就会不怎么喝水,加上饮食不注意,很多人在秋季也会有不同程度的排便困难、口干舌燥等症状,这都是体内积攒了一个季的毒素在作祟,那么,秋季吃什么能有效排毒除便秘呢?
1.桑葚
桑葚有增强免疫功能、滋阴补血,生津润燥、缓解和治疗贫血症、少痰干咳病症、有通肠顺便,治便秘的作用,可以有效改善便秘,桑葚中还含胡萝卜素维生素,还有苹果酸及多种有机酸,不仅可以保护视力,同时能加快胃液的分泌,促进入体胃肠蠕动,改善消化不良及习惯性便秘。
2.枸杞子
枸杞含有多种氨基酸,并含有多种特殊营养成分,使其具有良好的保健功效。防止皮肤干燥老化,从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
3.茶
桑葚、枸杞晒干后可与茯苓、黄精、山药、百合等搭配成药材,泡茶喝,其中茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神。
虽然喝热茶看上去有些不合时宜,但茶叶中的钾元素,确实可以让人解渴又解乏,还有滋润肠道,帮助排便的作用。不仅如此,茶叶能抗压力和焦虑。现代生活工作节奏快、压力大,绿茶含有茶氨酸,它在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
最后可以教大家做一碗粥也可以助于消化,清楚肠胃垃圾,预防便秘的缠身。
红薯粥
食材:红薯50克,小米50克。
做法:红薯要去皮,切成小块状即可;再把小米淘洗两遍,不要因为省事就只淘洗一次,两个都准备好之后,小米先入锅,等小米半分熟之后再把红薯放入锅里,进行小火煮。
红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果,如果不喜欢吃红薯粥的话,你也可以直接生食红薯,同样具有很好的治疗便秘的功效。
切记:红薯不宜煮得过烂,以免有机酸和维生素遭到破坏,导致功效不佳。
留言与评论(共有 0 条评论) |