最近精神疲惫、容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、舌苔白腻、食欲减退……这究竟怎么了？其实很有可能是夏季过去，滞留在体内的湿气未除。

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。湿气不除，身体困重

秋天不都是秋燥，还有秋湿！白露节气前，秋天气候以秋湿为主，此时最好不要润燥，可以喝点陈皮水。

湿气和环境有关系。今年从夏季到秋季，雨水比往年都多，所以今年在白露前秋湿比往年厉害。

湿气还和体质、饮食习惯有关系，肥人气虚、多痰湿，阳气虚，气不能运动，体内的体液就会停留，容易生湿。另外贪凉饮冷，爱吃肥甘厚腻的也容易生湿。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

脾虚易生湿

体内痰湿的产生可能是运化能力下降，也可能是从口进去的太多，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物。

糖分多的，淀粉多的食物都能生湿，甘入脾，健脾的同时多了就生湿。“寒凉伤脾”，伤脾后脾的运化功能减弱，运化功能减弱以后也生湿，所以凉拌生吃蔬菜也会生湿。

痰湿之毒的形成与脾虚息息相关，因此想要有效的对抗痰湿之毒首先要做的就是补脾。胖人补脾和瘦人补脾的方法和选择的食物、药物都是不同的。

体型偏瘦的人补脾

偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。

体型偏胖的人补脾

偏胖型的人补脾要利湿健脾。胖人有脾湿，脾湿引起运化不好，湿气在体内积聚。健脾需要祛湿，利湿健脾，食用含糖分少的补脾食物。薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

祛湿妙方

1、最简单的方法——藿香

藿香味辛，性微温，有芳香醒脾的功效，能清暑，祛湿，化湿，有助于强健脾胃，预防湿邪。

不仅只有藿香，还有紫苏，薄荷。在湿气偏重的季节，脾胃功能会下降，脾胃呆滞，脾主运化的功能会减弱，那么具有挥发性的香气的药食同源的草药能醒脾化湿。做凉拌菜的时候可以直接使用或者说在炒菜的时候放几片叶子在上面，可以起到一定的祛湿的作用。

2、最方便的方法——姜

【功效】生姜味辛，性微温，有化湿和中的功效，夏季适当吃姜，同样有助于预防湿邪伤身。

生姜几乎是所有的家庭在做饭的时候都会用的食材，具有化湿和中的作用，不仅仅是姜，还有橘皮，白扁豆，砂仁，白豆蔻等都有这样的功效。

3、代茶饮——姜末橘皮蜂蜜茶

【食材】生姜3-4片、蜂蜜适量、橘皮丝少许

【用法用量】泡水喝即可。不必每天都喝，淋雨或是感冒的时候可以喝，湿气偏重的人可以喝，三伏天没胃口不想吃饭的时候可以喝。

【功效】祛暑化湿。

4、经典药书中的祛湿法

在《本草纲目》里记载了一个祛湿方法，把柚子皮洗干净以后，用紫砂罐儿（玻璃管也可以），把黄酒（酒的度数要很低）和柚子皮一起泡一夜，泡完后捣烂，也可以加点蜂蜜，吃1-3勺都可以，但是不要特意去吃一堆。它有祛痰热痰湿，消食化痰的作用。

【温馨提示】如果湿气太重，靠吃是解决不了问题的，一定要就医！

素材来源：健康谈

编辑：ZHFDA团队

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