原标题：植物中的天然“催乳师”来了！哺乳期的妈妈多吃点，奶水分泌有营养，又多又快，很管用

一般女人分娩后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的吸收称为奶水不足。下面就跟51养生网小编看看吧。

无花果

无花果营养丰富，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，有养血通乳的功效，十分适合哺乳期乳汁不足的妇女食用。

吃无花果干可以强身健体、润肺美容。对于产后食欲不振、消化不良的产妇，吃无花果还有很好的助消化、促进食欲作用。

无花果有人参果之称，足以见得它的营养价值之高，其中富含人体多需的多种营养物质，不止孕妇和产妇适宜食用，更是老少皆宜。

蒲公英茶

蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，胆碱，有机酸等成分。有疏通乳腺管阻塞，促进乳汁分泌的作用，是很好的泌乳食品，蒲公英的主要功效是清热解毒，消肿散结，之所以能通乳，可能与调节神经，扩张血管，疏通经络的作用有感，研究还发现，蒲公英清热疏肝，对肝气瘀滞型缺乳的治疗效果更佳。

蒲公英虽然是一种野草，但其中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素。是一种不错的营养保健食品

蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品，含有丰富的矿物质，可以预防缺缺铁性贫血症，还有效平衡体内水盐平衡，使心率正常。

核桃黑芝麻糊

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，有很好的催乳作用。哺乳期食用这款黑芝麻糊，可以帮助下奶。

玉米须茶

晒干的玉米须可以用于产后乳汁少、乳汁不畅、乳房胀痛等，是很好的催乳产品，哺乳期的妈妈奶水不足的话，可以用玉米须泡水喝。

玉米须还是清热解毒的食物，有去湿等功效，对产后妈妈的身体调养也有一定的帮助。

玉米须茶也可以帮助清热消暑、去除体内湿气，玉米须还有开胃作用，炎热的夏天，喝杯玉米须茶具有相当不错的保健作用。

黄花菜

据中医书籍记载，它有治疗消肿、利尿、解热、止痛、补血、消除孕期不适、乳汁不下等症状，是孕妇产后的最佳调补品。

黄花菜有“健脑菜”之称，对增强和改善大脑功能有着重要作用，有较好的健脑、抗衰老功效。

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素 C，营养非常丰富，味道也很鲜美，尤其适合用来做汤食用。

木瓜

木瓜营养丰富，有健脾、助消化、滋补催奶的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈食用木瓜能增加乳汁。

木瓜中不仅含有对人体有促进消化和抗衰老作用的木瓜酶，特有的木瓜酵素也有清心润肺、治胃病作用。

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。对于刚生产完的妇女很有好处。

花生米

花生一身是宝，崔奶效果特别的好，孕妇和产妇多吃都很有益，特别是哺乳期的产妇，用花生煲汤喝可以刺激分泌乳汁，保证宝宝的营养。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇都非常有益；所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇；所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生煲汤食用，营养特别的好。

小黄米

产妇非常适合吃小米粥，因为小米粥具有极高的营养价值。新妈妈适当多吃点小米粥，不但对自己身体好，还能促进乳汁的分泌，给宝宝提供更多的有营养的母乳。

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。而且小米极养胃，产后妈妈食用可以改善肠胃虚弱。

对于有调节睡眠作用的色氨酸，小米的含量是谷类之首，所以吃小米能够帮助入眠，还能够改善睡眠质量，使孕妇得到更好的休息。

月子酒

喝米酒有排湿驱寒、痛经活血、温补脾胃的功效，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，并且促进乳汁分泌，还能加速营养吸收，促进消化，防止产后水肿。

米酒酒酿中含有大量氨基酸、蛋白质、B族维生素、矿物质等人体不可或缺的营养成分。适合在坐月子、哺乳期的女性食用。

黄豆

在哺乳期吃黄豆也有助于催奶，用来炖猪脚效果更好哦。黄豆中含有大量的植物性蛋白质，产妇食用可以增强身体免疫力，改善疲劳。

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。怀孕的女性吃黄豆也可以预防黄酮低。

黄豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪，让你时刻保持好心情。