如今，

外卖已成为众多人就餐的首选。

但是常吃外卖，

你的身体受得了吗？

此前，某外卖平台发布的报告中显示，我国去年外卖市场的规模约为2046亿元，在线订餐的用户规模接近3亿人次。外卖的确给我们带来了更多的选择和便利，不用自己动手，根据喜好点餐，省去外出排队时间。同时，通过外卖APP软件点餐，商家会不定时推出各种优惠促销活动，省钱省时。

但就是这样的方便

让我们的身体状况亮起红灯

市一医院营养科主任苏巴丽坦言

外卖在制作上的的高盐高油、调味品用量过多、荤素搭配不合理，以及配送时间长等原因，使得外卖食物的脂肪、热量更多，膳食纤维更少，维生素和矿物质不足。长期食用，可能会因营养不均衡而带来健康问题。

在肇庆的上班族小黄

工作日的午餐必定是整个部门同事一同叫外卖，粤菜、川菜、湘菜、西餐等菜式一应俱全，每天轮着花样来吃。但久而久之，我开始经常拉肚子。这时，我才意识到，常吃外卖导致我的肠胃出现问题。

事实证明

长期吃快餐外卖可引起多种疾病！

苏巴丽分析道：

❖首先是肥胖、超重、慢性疾病发病，长期摄入过多的油脂和盐，加上经常久坐运动，不仅会导致肥胖，还会引起脂肪肝和糖尿病三大问题；

❖其次是血压升高，经常点外卖容易导致盐摄入过量，进而增加血压升高的风险；

❖还有就是血脂不稳定，常吃外卖使得人体的血脂成分混乱，血脂代谢平衡被打破，引起血脂升高。

不仅如此，外卖在加工的过程中，可能会烹制时间过程、在高温烹制导致致癌物质形成、甚至会加入添加剂，很容易致癌。

因此

外卖固然省时省事

但我们要对自己的身体负责！

养成良好的饮食习惯！

苏巴丽医师提醒你

要降低长期吃外卖对身体的影响，最好的办法就是清淡饮食，尽量选择油脂少、低糖、搭配适当的食品，多吃蔬菜、水果、杂粮等。若是无办法避免吃外卖，则避免高盐、高脂、高能量的外卖食品，经常更换自己的饮食菜单，多点蛋白质含量高的食物，还有多些蔬菜品种。

所以啊，

让我们走出办公室，走向厨房，

动动手，为自己烹饪！

养成良好的饮食习惯！

不要让外卖成为我们的一日三餐！

西江日报记者：钟思宇