在秋天这个天气干燥的季节里，很多人选择吃一些很滋养的食物。

然而养生并不一定只是吃一些滋补的食物那么简单，要知道在什么季节里吃什么食物最好。

在秋天这样的季节里，如果想达到养生的效果，下面就为大家介绍几种适合在秋天里使用的有利于养生的食物。

大家先一起来认识他们吧，然后在秋天多吃这些食物，相信对于秋季养生是有很大成效的。

1、菜花

菜花的营养价值非常高，其中所含的维生素和矿物质十分的丰富，比普通的白菜豆芽等蔬菜的含量高出很多倍。

中医素来有“色白入肺”之说，菜花便是白色的蔬菜。

秋季呼吸道疾病极容易产生，而多吃菜花这种蔬菜便可以有效的预防这些疾病，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。所以大家在秋季一定要常吃菜花哦。

2、莴笋

我想也是一种极为常见的蔬菜，我们经常会炒笋吃。莴笋中钾含量是钠的27倍，有利于促进排尿，维护水平衡，同时对高血压和心脏病患者也是非常有好处的。

莴笋中也含有一定的氟元素，而我们骨骼的生长都离不开这一元素。

除此之外莴笋中的含碘量极高，这对人体的新陈代谢和体格发育都有非常积极的影响。

莴笋叶的功效也是非常大的，吃莴笋的时候不要扔掉莴笋叶，对于咳嗽的人来说，吃莴笋叶的话也可以利于止咳。

所以在秋季多吃莴笋这种蔬菜的话，也是非常有利于养生的。

3、芹菜

芹菜内富含蛋白质，维生素c，胡萝卜素和氨基酸等。芹菜性凉，素来有平肝健胃的功效。

秋季常吃芹菜的话，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，同时也能增进我们的食欲。

芹菜可与香干肉丝的炒着吃，味道鲜美的同时有利于养生。

4、小白菜

小白菜中含有丰富的钙物质和维生素c还含有一些人体必需的微量元素，因此也是秋季养生不可缺少的一个食物之一。

小白菜，还有卷心菜能够很好的起到健脾胃的作用。所以在秋季提倡大家多吃小白菜。

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