原标题：“夏吃瓜，秋吃果”，秋天养生多吃4种果，看看你吃过几种？

随着现代生活质量的不断提高，生活中有很多人都比较注重自己的身体健康，也经常会进行养生。其实在日常生活中注意自己的饮食也是非常好的养生方法，其实在生活中我们经常会听到这样一句话，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，其实在秋天多吃果，并不是说水果，其实是坚果类的食物，因为坚果里面含有丰富的蛋白质，维生素和不饱和脂肪酸，对于我们的身体，是非常有好处的。

1、花生——调心养心

到了秋天的这个时候，花生正好是成熟的季节，市面上也会出现越来越多的花生，花生里面含有的营养也是非常丰富的。并且中医认为花生是属于性平味甘的食物，如果经常吃就可以保护我们的脾胃，还可以润肺化痰，滋养调气的功效。花生里面含有的不饱和脂肪酸也是非常丰富的，而且不含有胆固醇，经常吃就可以帮助我们的身体清理血管，而且花生里面含有的叶酸，膳食纤维，精氨酸也是非常丰富的，对于我们的身体心脏有很好的保护功效。

2、栗子——益肾养气

其实到了秋天这个时候，也是吃栗子的时节，其实栗子一直就被称之为秋果之王的称号，如果在秋天的时候经常吃绿豆，就可以缓解我们身体出现的肾虚，腰腿无力，补肾益气的功效，所以栗子也会被称之为肾之果。到了秋冬以后，人们的身体肾气比较的虚弱，经常会出现腰膝酸软的现象，如果在每天可以适量的吃3到5个左右的栗子，就可以有很好的补肾功效，改善腰腿酸软的现象。特别是天气慢慢的转凉，有很多人的身体都无法快速的适应，所以对于温度的调节也是非常的慢，经常出现感冒发烧的现象，其实栗子就有清热解毒的效果，不仅对于我们的肠胃有好处，而且还可以有止咳化痰，预防感冒的功效。

3、核桃——增强脑功能

我们都知道核桃也是一种非常有营养的食物，如果经常吃核桃，就可以有抗衰老还可以健脑的功效，其实核桃还有长寿果，万岁子等各种美称，到了秋冬季节正好是吃核桃的时节，核桃里面含有丰富的蛋白质多不饱和脂肪酸，这些营养物质都是我们大脑组织细胞新陈代谢的重要物质。如果经常吃就可以滋养我们大脑的脑细胞，还可以增强脑力功能，改善记忆力，核桃里面含有的维生素也是非常丰富的，经常吃还可以滋润我们的皮肤，延缓衰老。

4、杏仁——补肺第一果

在我们日常生活中，有很多人都比较喜欢吃杏仁，杏仁有润肺消积时饭制气的功效，其实经常吃杏仁对身体也是非常有好处的。到了秋天以后有很多人经常会出现咳嗽，发烧感冒的现象，如果经常吃杏仁就可以预防这些症状。其实在秋天的时候，经常喝一杯杏仁露也是非常好的可以滋润肺部，并且在杏仁露里面加入银耳雪梨等各种润肺养阴的食物，不仅美味，而且对身体也是非常有好处。

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