论躺床上睡不着是什么感受？很多人都想说生不如死，长夜漫漫就只靠数羊度过。虽然现在失眠人群越来越多，但是大部分人好像并不重视失眠。失眠不属于危重疾病，但严重妨碍人们的生活、工作，还有可能诱发心悸、头痛、中风等疾病。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，食用安眠药不仅会让人产生依赖性，还会引起医源性疾病。日常生活中有些事物就可以很好的治疗失眠。

《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。

桂圆又名龙眼，在中医上讲，桂圆味甘平，入脾、心经，帮助补益心脾，养血安神，是补血的良药，柜员的使用方法很多，可以直接食用，也可煮粥、煮汤、泡水。桂圆还可以与其他的补品在一起，帮助增加营养的分量，桂圆是缓解疲劳的良品。

桂圆百合汤

中医认为百合具有清心润肺、安神的功效。因此，百合汤对虚热、烦躁不安、心神不宁引起的失眠有独特的疗效。

做法：桂圆10个、百合20克，熬成汤茶，每天食用。

药食同源真菌芝宁素加百合

芝宁素是灵芝的破壁提取物，是药食同源真菌，《神农本草经》记载其有保气安神的功效，可延年益寿，所以被历代医家奉为上品。芝宁素具有改善睡眠的作用，，不仅能提高睡眠质量，还能明显改善头晕头疼，健忘，焦和食欲不振等症状，增强记忆力。

芝宁素具有补益气血，养心安神，健运脾胃，止咳平喘的作用，百合可以养阴润肺，清心安神；两者搭配益气润燥，改善失眠。

除此之外，失眠患者平时要注意饮食：

1.少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

2.晚餐不要太油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠。

失眠是一个循序渐进的过程，需要坚持不懈的恒心，平时一定要注意调节心态，保持乐观、豁达的心情。