如何烤西兰花

烤箱烤西兰花是鲑鱼，整鸡和肉饼等主要搭配的健康食品。它也是意大利面食，谷物沙拉等美味佳肴。酥脆烤西兰花的秘诀是一个超级热的烤箱，推动它比你想象的要多一点。即使你的西兰花很嫩，也不会释放它的味道，直到适当的焦糖。将新鲜柠檬汁挤在烤西兰花上，或者加入浓郁的酱汁。

用2英寸的茎切西兰花成小花; 在大烤盘上用菜籽油折腾。在425°F烘烤至嫩，25至30分钟。将新鲜的橙汁，低钠酱油，浅红糖和亚洲辣椒蒜酱放入平底锅中煮沸。减少煮沸，煮至变厚，2分钟。加入黑芝麻油。淋在西兰花上。撒上烤芝麻。如何蒸西兰花

蒸西兰花是最简单的烹饪方法之一。这种烹饪方法还使西兰花具有鲜艳的绿色和脆嫩的质地。蒸汽西兰花在微波炉或炉子顶部 - 要么完美地工作。以下是两种方法的细分：

· 微波炉方法：寻找微波袋式西兰花小花以节省时间，并按照包装说明进行操作。

· 炉灶方法：用几英寸的水填充一个大锅，煮沸。将蒸笼放在上面，然后加入西兰花。盖上盖子并蒸汽约4至8分钟，煮熟时间取决于小花的大小，或直到茎干脆嫩。

对于这两种方法，这里有一个简单的方法来检查完成情况：用钳子小心地将其中一个热小花放在砧板上。用削皮刀将茎分开 - 它应该很容易滑过，但是杆的外侧应该仍然坚固。

顶级蒸西兰花配奶酪酱，或撒上新鲜香草或柠檬皮。下面的蒸西兰花配方融合了甜西红柿和咸卡拉马塔橄榄的味道，使基本配方更加鲜明。

在中等高度的煎锅中加热橄榄油。加入青葱和大蒜; 炒4分钟。加入番茄，橄榄和2汤匙水; 减少热量，煮3分钟，经常搅拌。在高温下将3/4杯水放入大锅中; 煮滚。加西兰花; 盖上盖子，煮4分钟或直至酥脆。顶部配番茄混合物和胡椒粉。如何搅拌西兰花

炒菜是一种快速，高温的烹饪方法，使西兰花具有脆嫩的质地和鲜艳的绿色。小花浸泡在你的翻炒中使用的任何类型的酱汁，无论是辣椒花生酱，自制的糖醋酱，还是鲜味的大豆蒜酱。要学习一种基本的炒菜技术，请阅读如何炒制指南，然后通过制作下面的风味包装食谱来练习。

步骤1

根据指示煮饭。

第2步

煮米饭时，加入1汤匙雪利酒，1汤匙酱油，糖和牛肉。将1汤匙雪利酒，1汤匙酱油，肉汤，玉米淀粉，海鲜和斯里拉查搅拌均匀。

第3步

在中等高温的大锅中加热1汤匙油。加入牛肉混合物; 炒3分钟或直到变成褐色。从锅中取出牛肉。加入剩余的1汤匙油煎锅。加入生姜和大蒜; 煮30秒，不断搅拌。加入西兰花和1/4杯水; 煮1分钟。加洋葱; 煮1分钟，不断搅拌。加入肉汤混合物和牛肉混合物; 煮2分钟或直到牛肉彻底加热，酱汁稍厚。将牛肉混合物放在米饭上。如何炒西兰花

这种快速，高热的烹饪方法使西兰花起泡和烟熏。使用可以安全加热直到吸烟的煎锅，例如铸铁或不锈钢煎锅。一旦你的小花变成金黄色，尝试用白葡萄酒，鸡汤，柠檬汁或三者的组合对煎锅进行脱脂，以增加更多的味道。

步骤1

在一个浅盘中搅拌红糖和蛋清。在一个浅盘中结合芝麻籽。分批工作，将虾加入鸡蛋混合物中; 在混合物中疏通。

第2步

在中等高度的大型不粘锅中加热1/2茶匙菜籽油和1 1/2茶匙芝麻油。加一半疏浚虾; 煮至金黄色，每边2至3分钟。从锅中取出。用1/2茶匙菜籽油，剩余1/2茶匙芝麻油和剩余一半的疏浚虾重复操作。用1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒撒上煮熟的虾。

第3步

在平底锅中加热剩余的1汤匙菜籽油，超过中高。加入大蒜和生姜; 煮，不断搅拌，1分钟。加西兰花; 煮至略微变褐，约2分钟。加1/4杯水; 盖上盖子，煮至酥脆，2至3分钟。揭露; 撒上剩余的1/4茶匙盐和剩余的1/4茶匙胡椒粉。配虾。