喝水都会胖，想想就心酸，怎么改变现状呢?今天跟大家分享几招，让你轻松变易瘦体质哦!

一、排出体内的废物毒素

这一步其实很简单，早睡早起，并且在起床后喝一大杯温白开水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重的便秘的话，可以多吃流质和半流质类食物，比如牛奶、粥、汤等。

1、多喝水，这里的水是白开水，足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。

2、每天摄入足够的蛋白质，把肌肉的流失减到最少，肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外，身体对蛋白质的吸收比糖，脂肪要费力。

3、少吃多餐，比如把一日三餐变为一日五餐，但份量不可加多哦，这一点非常重要，不但可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。每天还要摄入足够的果蔬，这样不但可以降低便秘的可能，同时对营养均衡起到重要作用。

二、学会怎么吃美食

1、毒鸡汤减肥食物

凉面、玉米、苏打饼干、果汁、坚果、地瓜、酸奶。这些其实都是骗人的减肥食物，真心想要减肥的妹子是绝对要避开的。

面食的卡路里之高比米饭还甚;饼干、坚果的高热量更是不用说;相信很多人会感到疑惑，为什么玉米、酸奶、水果也会发胖呢?玉米虽是纤维含量高的粗粮，适当饮食可以缓解便秘，但是卡路里却是每100G含106大卡的热量，与米饭不相上下;在你购买酸奶时，可以关注它的热量数值，你会发现人们所说的酸奶减肥言过其实。

2、学会计算卡路里

每天的早餐不要超过300卡路里;中餐不要超过700卡路里;晚餐不要超过400卡路里。也就是说成人女性在每天将饮食热量控制在1400大卡左右，加上白天的热量消耗，这样才能成功塑造完美的身段。

三、从碱性体质转变成酸性体质

大部分易胖体质的人身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比如口臭，排泄物比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物，就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠浑浊就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

那么如果体质呈现酸性，该怎么办呢?把身体“碱”回来。

1、迈开腿，多运动，很重要

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

2、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等，都是不易引起食欲，但却对身体有益的东西。人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等反倒是典型的碱性食物。

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜，水果中的钾离子等碱性食物能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

3、多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧三分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。