痛风在很多人的眼中就是一种关节炎,这种关节炎只会影响中老年人。
其实这样的想法是不对的,痛风是一种因嘌呤代谢障碍,使尿酸累积等引起人体嘌呤代谢异常性综合症,属于风湿性关节炎的一种。
随着人们生活水平的不断改善,越来越多的年轻人被诊断出了痛风,为了避免痛风影响人们的工作和生活,一定要早点认识到痛风早期的一些症状。
患上痛风,身体三个地方会变“坏”:
第一个,关节
当关节感染时,它们通常会开始肿胀并变红。这种发红是刺激并最终在关节内部发生摩擦的结果。
红肿对于痛风来说是标准的,在某种程度上是不可避免的,但仍然有某些事情可以帮助克服这种症状。
结冰受影响的地区将有助于肿胀,这也将有助于发红,如果消退,还可以排除皮疹或某种类型的病毒感染。
第二个,皮肤
许多患痛风的人在受影响区域的关节周围发现一个非常红的,有时是紫红色的皮肤。
对于未经训练的眼睛,这可能表现为感染或不明原因的淤伤。
对于该地区所发现的疼痛,常常有人以瘀伤为由作出解释,而被误诊。
如果你注意到你的皮肤,特别是你的脚和脚趾有紫色或红色的色块,去看医生可能是谨慎的。
早发现、早诊断、早治疗从长远来看可以帮助您节省很多麻烦。
第三个,脚趾
大脚趾和周围区域也许是一个人得到痛风最常见的地方,正因为如此,这个普遍地区的痛苦感才会出现。
脚趾疼痛是由关节和骨周围尿酸的积聚引起的,可引起肿胀和发红。
虽然在许多情况下,这种疼痛可以是最小的,并通过早期发现和治疗进一步减轻。
但是在一些严重的情况下,疼痛会导致跛行,可以持续数小时甚至数天。
建议:当脚部疼痛变得严重时,医生建议抬高脚部,使其自然排出。消炎药也可以开处方,冰敷也可以缓解疼痛。
认准五件事,快速调理好痛风:
一、戒掉酒精
酒精可刺激乳酸和酮体合成增加,乳酸和酮体可抑制尿酸排出。
而且,酒精可提高嘌呤合成速度,使尿酸生成增加,所以痛风患者应禁喝白酒等。
啤酒尽管酒精度数不高,但它含有较多的鸟苷酸,在体内代谢后产生大量嘌呤,仍需远离。
二、多吃新鲜与深色的蔬菜
蔬菜富含钾、钙、镁等碱性的矿物质,可帮助人体调节体液的酸碱平衡,有助于降低血尿酸。
而且蔬菜所提供的维C有利于尿酸盐溶解,促进其代谢。
除了芦笋、菜花、龙须菜、四季豆、菠菜、豆苗、黄豆芽、绿豆芽、扁豆、蘑菇、紫菜、香菇等常见嘌呤含量高的蔬菜外。
绝大多数的蔬菜嘌呤含量很低,每天至少吃300—500g,以绿色、橙黄色、红色、紫黑色等深色蔬菜为主。
三、勤喝水
喝水不仅白天要喝,为了防止夜间尿浓缩,睡前或者起夜时也应适当喝些水。
喝白开水、矿泉水都可,不过不建议喝咖啡、浓茶、可可等兴奋植物神经系统的饮料,否则可能引发痛风发作。
也可以喝蒲公英红金梅茶,将蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄八种成分混合制成茶,每天适量饮用即可。
每天取一包泡水代茶饮用,既方便,又利于人体吸收。
四、作息规律
尿酸高跟作息劳累也有很大的关系,很多人因为工作或者是应酬会导致身体疲惫,这种状态就会导致肾脏的排泄功能受到影响。
体内的尿酸排泄少了就会引起尿酸的升高。
五、适量运动
坚持适量运动,痛风患者比较适合有氧运动,如快走、慢跑等。
运动量要适中,运动要循序渐进,首次运动时间15分钟,保持两周以后增加到30分钟,再过两周增加到45分钟,可一直保持,如果因故暂停运动,重新运动时夭重新计算运动时间。
每周运动5次以上即可!
避免痛风发作,远离高糖食物!
无论健康人还是痛风患者,吃进去大量的果糖后,经代谢会增加嘌呤的释放,从而使尿酸升高,痛风者升高尤其明显。
远离果糖,应注意控制以下几种食物:
1、蜂蜜:富含大量的果糖,蜂蜜以及含有蜂蜜的加工食品需加以控制。
2、果糖丰富的蔬果:西瓜、荔枝、梨、苹果、南瓜等。
3、含果葡糖浆的加工食品:糖果、饼干、甜点、果汁、速溶咖啡等零食与饮料果糖含量高。
4、含有蔗糖的食物:蔗糖也常以白砂糖、红糖、冰糖的形式出现。
蔗糖是由1分子葡萄糖与1分子果糖构成的,所以蔗糖在体内代谢一样会产生出果糖。
避免痛风发作,远离重口味食物!
避免经常食用嘌呤含量高的调味品,例如:
1、胡椒:胡椒是比较容易上火的东西,极易加剧痛风关节疼痛,有点“火上浇油”的意思,最好少吃。
2、桂皮:桂皮也是大热食材,吃多了对肝肾也不好,特别是在痛风发作的时候,这些东西千万不能碰。
3、酱油:酱油中含有来自于原料大豆中的嘌呤,且很多产品为了增鲜还特意加了核苷酸。
4、鸡精:鸡精成分很复杂,除含谷氨酸钠之外,还含有核苷酸,所以嘌呤含量较高。
5、浓汤宝:很多类似鲜味非常明显的调味品中,往往添加核苷酸类物质,都不适合痛风患者食用。
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