俗话说：现在不养生，将来养医生。

你的养生之旅开始了吗？

实际上养生也没有我们想象的那么复杂，只要注意日常的生活习惯、注意饮食和运动，再加上一些“养生食物”就好啦~

经过我多年的经验，发现了几种养生效果还不错的食物，这些食物吃一斤相当于吃十斤人参，好了，不卖关子了，一起来看看~

红薯叶

不要小瞧了红薯叶，它可是被称为蔬菜皇后的！

根据中国预防医学院的检测：在14种营养成分中, 红薯叶的茎尖和芹菜、甘蓝、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄等13种蔬菜相比较, 其蛋白质、纤维素、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等13项,均具首位。

果然对的起蔬菜皇后的称号！不仅营养丰富，更是有诸多好处。红薯叶中含有丰富的粘液蛋白，对我们的消化道、呼吸道、关节腔、膜的润滑起着很强的保护作用。

此外，还含有丰富的黄酮类化合物,能捕捉在我们体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，这样一来，就可以帮助我们提高抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌。

所以，想想看，它是多么重要吧，吃上一斤相当于十斤人参的养生功效，刚好在这个应季的时节，不要放弃多吃一口喽~

蜂 蜜

“朝朝盐水，晚晚蜜糖”是秋季饮食养生之道，你还不知道吧？

秋季天气非常干燥，我们的身体很容易缺水。而蜂蜜是具有滋养身体的作用，能够滋养润肺。在秋日的早晨喝一杯温的蜂蜜水对于身体非常有好处。

蜂蜜的营养成分特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用。此外，还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。

现在市面上好多以次充好的蜂蜜，我们购买的时候，一定要认准品牌，E动舌尖的黑蜂蜂蜜，精选世界四大名峰之一的黑蜂酿造而成，不含任何的人工添加，品质有保证，营养价值更是丰富。

今天更是可以享受超值优惠，原价48元，三人拼团立省10元，团到就赚到了~

山 楂

看到山楂，首先想到糖葫芦的有没有？

作为糖葫芦的死忠粉，现在已经馋了~不过话说回来，吃了那么多糖葫芦，你知道你吃了多少营养吗?

作为糖葫芦主要成分的山楂，维生素含量极高，仅此于红枣和猕猴桃。除了维生素，胡萝卜素和钙的含量相对也是比较高的，对中老年人补钙非常有益处。

山楂富含三萜类、生物类黄酮,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压的作用。另外,其富含山楂酸、柠檬酸,对降血脂有着显著的功效。

山楂虽好，肠胃不好的话，过多食用会引起胃部强烈的不适。所以，你一定要控制住你自己喔~

这几种食物，虽然常见，但是有多少人真正知道它们的价值呢？

相信你看完这篇文章，对上述食物有了新的认识，防癌、降三高，从一份转发开始吧~