水，是一种十分重要的物质，毕竟人的一些生命活动中都离不开水的。然而我们要知道的是，人如果过于缺水的话，就容易出现各种问题的了，不少朋友就听说“水喝少了会变笨”的说法，这是真的吗？

每天喝水不够，大脑会变笨？

虽然从字面上看起来，“水”与“变笨”真的没有什么关联，然而事实上如果人体过于缺水的话，真的可能会导致认知能力下降的。

因为在人体中存在着“水平衡机制”，当人体过于缺水的时候，部分细胞就会出现脱水的情况。而我们知道，大脑的运作也是需要消耗能量的。

而当人体缺水的时候，身体的其他部分也是需要正常运作的，例如血液循环。而为了维持血液循环的正常，脑细胞也是可能会“自我牺牲”——将水分补充到血液循环中，而这时候，脑细胞就脱水了，从而就容易导致大脑的认知能力受损。当然，这是在严重缺水的情况下才会发生的，但无论如何，在生活中及时补充水分是一件很重要的事情。

成年人每天喝水有讲究，这样喝更健康

相信很多人也知道了，水对于人体来说是十分重要的，而在生活中我们是应该注意及时补充水分的。

1、每天喝多少水好？

虽然水分应该注意补充，但也不代表水越多越好，毕竟水太多也是可能会出现“水中毒”的。而一般来说，成年人每天推荐1700 ml以上（男性）、1500 ml（女性）。当然，这也只是一般的建议而已，毕竟如果天气太热的话，也是需要补充比较多的水分的。

2、别等口渴才喝水

不少人在生活中都有这么一个坏习惯——“等到口渴再喝水”。其实，我们喝水跟吃饭是不同的，当一个人感受到口渴的时候，证明身体已经丢失了大量水分需要补水了。所以在生活中我们应该多注意喝水，可以将水杯放在自己视线中，没事喝两口。

3、别用饮料代替水

现在人们的生活质量改善不少，市面上也有各种饮料出现。但是我们真的不适合用饮料来代替水的，毕竟饮料中含有大量的糖分，部分甚至会添加其他的添加剂，久而久之就容易导致身体热量超标等等问题。所以在生活中，普普通通的一杯温开水就是最好的选择。

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