被近期热播综艺《妻子的浪漫旅行》
中的神奇场景尬到了，
谢娜、颖儿、应采儿等嘉宾
一起美滋滋地吃火锅，
可能怕长胖，满桌子只有一盘肉，
其余全是素菜，颖儿更是全程只吃土豆。
但是，
她们这样靠吃素还有单吃土豆减肥的方法，
真的靠谱吗？
①
减肥要多吃素，少吃肉？
并不是这样的。
减肥和吃下去的热量有关，
即使你吃的都是素菜，
但炒菜和过油蔬菜热量很高，
吃了并不见得会瘦。
同时长期少吃或不吃蛋白质也是不利于健康的，
最明显的一个就是
会造成胶原蛋白缺失，
让皮肤加速老化。
而且依赖于吃素减肥，
却没有一个科学的素食计划，
会很容易造成铁缺乏。
人体一旦缺乏铁元素，
脸色必然也不太好看。
②
单靠吃土豆真能减肥吗？
确实可以。
网上就曾有过相关的新闻，
说澳洲有一位体重150kg的男子，
没选择运动，也没选择饥饿节食，
他只是在一年时间里单吃土豆，
就成功减肥，甩掉了50kg的体重。
首先土豆的饱腹感非常强，
是白面包的3倍。
而且它的升糖指数（GI）也低于白米、白面，
更有助于控制血糖，更健康。
它还比白米白面更有营养，
比起一般主食，
土豆中含有更多的维生素，
还能提供粮食中根本没有的维生素C。
但需要注意的是，
烹调时不能加油加盐，
必须是蒸或煮，
替代粮食来吃，才能起到减肥效果。
如果当成菜肴或零食，只能增肥。
而《妻子的浪漫旅行》中，
颖儿吃的却是在辣油火锅中煮的土豆，
想要靠这样来减肥，
是行不通滴。
而且长期靠单吃土豆减肥，
会造成钙和维生素A摄入量过少的问题，
还会缺乏维生素B12，
不鼓励小伙伴们长期通过这个方法来减肥~
要真想靠吃东西减肥，
我更推荐大家吃藕，
毕竟
食藕，瘦啊
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
