马上进入白露，这个夏天算是彻底过去了，大家也可以明显感觉到即使是正午烈日炎炎的时候，空气也是有着丝丝凉意的。天气虽然渐渐转凉，但是却进入了养血管的“关键期”，少吃油腻油炸的垃圾食物，多吃3瓜，降脂护血管，血管更通畅，安安稳稳过秋天。

第一瓜——冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效，冬瓜本身含水量高达96%，有着辅助降低血液中胆固醇、甘油三酯以及预防动脉硬化的功能。不仅如此，冬瓜还富含人体必需的多种氨基酸，以及膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，给肠胃添“动力”，排出体内垃圾和毒素；除此之外，冬瓜最大的优点就是含钠非常低但是含钾质特别高，每100g新鲜冬瓜的含钾量高达130mg。钾是人体中非常重要的营养素，多补充钾可以帮助人体将多余的钠排出，显著起到保护心脏、保护血管、利水利尿的功能。

平时大家可以选择做冬瓜肉丸汤或是炒冬瓜片等等菜肴，都是比较简单易操作，而且美味的烹调方式。不过需要注意的是，冬瓜性寒，所以脾虚、肠胃功能差、腹泻便溏的人群不建议多吃。

第二瓜——南瓜

经过一整个夏季的日照和生长过程，这个时候的南瓜正是成熟的季节，也是味道最好、营养最足的时候。南瓜营养丰富，食疗功效颇多。其中南瓜中所含有的果胶在进入人体后，会与血液中的胆固醇结合，并排出体外，可以有效阻止肠道对于胆固醇的吸收，从而达到了“源头治理”的效果，降脂效果非常好。同时，南瓜中还含有大量胡萝卜素和番茄红素，番茄红素是很好的抗氧化剂的来源，这两种物质对于预防癌症有着很好的效果。而且南瓜中的多种氨基酸都有着延缓皮肤衰老、养颜美容的功效，爱美的女性不妨多吃些。

在家中大家不妨做一道蛋黄焗南瓜或是牛肉炖南瓜，土豆炒南瓜等等，南瓜口感绵软甘甜，相信你们会喜欢的！不过需要注意的是，南瓜性温热，食用过量会助长湿热，所以胃火旺盛、湿热气滞的人群不宜多吃，此外，患有脚气、黄疸的人群忌食。

第三瓜——丝瓜

丝瓜属于“药食同源”类的食材，即既可以食用，又可以当成药材使用。由此可见丝瓜的本领确实是非常大的。中医认为，丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有着清热凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉的功效。经现代药理学研究发现，丝瓜中含有大量的钾、钙、镁、磷等人体必需的微量元素，可以有效预防高血压等心血管疾病，帮助清理血管垃圾，能起到养护血管的功能。此外丝瓜中还含有皂苷类物质，有着强心、保护心血管的作用。同样的，丝瓜中也含有数量可观的B族维生素，能起到健脑的功能。

饭桌上，大家可以做丝瓜炒瘦肉、丝瓜炒蛋或是丝瓜豆腐汤等，操作简单易行，风味独特。同样需要注意的是，丝瓜性寒凉，所以气虚体寒、腹泻便溏的人群不宜多吃，吃得太多会损伤体内的阳气。建议大家隔一天吃1-2根即可。

好了，以上就是给大家介绍的几种降脂清血管的瓜类食材，不妨回家试试做做看，降脂效果特别好！同时大家还需要注意的是平时要注意规律作息、合理安排饮食，少吃重油重盐、高糖高甜的食物，防止血管里堆积过多垃圾。再适当的进行运动，尽量选择中低强度的运动诸如慢跑、快走等等，做好以上几点，可以让您的血管越来越有活力，安安稳稳过秋天。