得了失眠症,怎么攻破?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。

人白天时间都是学习或工作,精神跟身体都在不停的消耗,而晚上休息能让一天疲惫的身躯跟灵魂得到释放,这样周而复始的白天干活晚上修复才能维持人正常的成长。但是如果晚上失眠的,那人的昼作夜歇就会受到影响,整个人的精神以及身体都处于疲惫的状态,别说工作跟学习了,就连坐在那里都是丢了半边魂的。

失眠人群不分年龄段,下至十一、二岁,上不封底的人群都有失眠症。

失眠一般分三种情况,一种是晚上思考过度或者过于兴奋导致的。第二种是病理性失眠,例如便秘,或者胃疼,头疼,头晕等。第三种是环境不适导致的,例如声响过大,气味刺激,空气不流通等。

解决失眠办法:

放松自己,合理安排好时间,该休息就休息,该干活就干活,晚上不要想事情或者睡前做好睡觉准备,放轻松的音乐调节气氛。如果身体不适那要采取措施来治疗或调理。卧室环境尽量选安静,空气流通的,环境舒适的。

可以睡前泡下脚,喝温牛奶,或给身体补充胶原蛋白。

胶原蛋白在一定程度上能够改善焦虑、失眠状态,治疗神经衰弱。主要是因为胶原蛋白由众多的氨基酸组成,而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸,这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质,能产生对中枢神经衰弱,失眠等症状的改善作用。

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();