气可以推动血液的运行，而血液则能运载其，气血可以互相滋生。一般来说，一个气血充足的人，其必定是精力充沛，感官灵敏，头发乌黑浓密，对环境适应能力强的。不过，因为现代人饮食和生活习惯的原因，很多人并不能达到气血充盈的程度，特别是对于女性而言，每个月都会来探视的亲戚，总能耗掉其部分的气血。气血虚弱的人，常常有面色萎黄、容易疲倦、头晕、耳鸣、心悸、健忘、失眠等症状，女性还会表现为月经不调。

气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏，就容易惹病上身，威胁到我们的身体健康。

气血虚弱的人易病缠身，常吃6种“养血克星”，气血充足少生病！

1.菱角

菱角又名之菱实味甘，具有清热解毒的作用。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素，这个季节可以选择直接煮食、或者清炒、或者与肉类炖食，都具有很好的益补作用。

2.胡萝卜

胡萝卜的食用价值，以及食用方式也很多，无论是生吃也好，还是与其他食物一起合用也罢，它的营养成分都可以被充分利用。所以，平时多吃胡萝卜，可以很好的补充身体所缺的气血。

3.乌鸡补血汤

乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

做法：

1.将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。

2.将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

3.将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

4.黄芪当归水

当归性温热，味道甘辛。最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能；还有扩张血管、降低血压的功能。黄芪性温，有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效。

5.红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。另外红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜，需要补血的朋友们不妨多食用。

6.桑葚

不管是鲜桑葚还是桑葚干的营养都非常的丰富，其含有极为丰富的铁元素，女性经常吃能有效的补充铁元素，从而起到较好的补血效果，对防止血虚非常有利。同时，桑葚还能促进新陈代谢、促进血红细胞的生长、延缓衰老等。

气血是女人健康和美丽的根本，但偏偏有很多女性都有气血不足、贫血等问题，上面给大家介绍如何补气补血，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。

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