街头小吃凉粉凉面,美味又解暑,居然这么没有营养价值
炎炎夏日,要说最受朋友们欢迎的街头美食,必属各式凉粉凉皮凉面了。要知道没有他们的夏天,可是不完整的。口感凉爽丝滑,酸甜美味,想想就流口水啊。
但是长辈们常嘱咐我们,万万不可贪凉。凉食类的东西可以在夏天让人解暑解燥,但是毕竟不是主食,不可多吃的。我们顶多偶尔吃一下,过过嘴瘾,但千万不要经常去摊位多买哦。
凉粉小吃是很没有营养价值的食物,因为他们有大豆淀粉加工制作而成,而在这加工过程中淀粉被去掉了大部分的蛋白质,并且在清洗时又会失去大部分可溶性的维生素和钾等矿物质品,那么被剩下的就全部都是纯淀粉了。淀粉加水会变糊,然后被冷冻成凉粉,凉皮。
要知道按照中国食物成分表的数据来做标准的话,每100克的凉粉中含有11.3克淀粉,0.3克蛋白质。我们的身体每天需要补充蛋白质约60克,而在一顿正餐中最少需要含20克的蛋白质。也就是说,我们如果让凉粉作为中餐或者早餐的话,它其中的蛋白质是远远不符合我们每天身体要摄入的能量的。虽然凉粉有着滑溜溜的口感,因为调味料中的麻辣味是真的符合年轻人的口味,很好吃。但站在营养角度来说,吃凉粉和如何将白糖比作饭一样有的一拼。
凉粉凉皮类的不要空腹吃哦,特别容易拉肚子,对消化肠道造成负担。因为凉粉中的水分比较多,所以特别容易滋生细菌,特别是摊位上的凉皮凉粉,街道上灰尘多,更加如何吃了拉肚子了。偶尔来一碗可以,解解馋没问题,就是切记不要多吃。另外老人和小孩最好不要吃,比年轻人的消化系统更不好。
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