当我们听到高血脂的时候，往往第一反应就是老年人或者胖人。但是，由于生活水平的提高，很多青年人也出现了血脂异常。如果你平常经常感觉头晕、肢体乏力、胸闷气短、睡眠不好，还特别容易忘事，有时候还觉得手脚发麻、沉重，那么你可能就是血脂偏高了！
血脂高的高发人群有哪几类？
1.有高血脂家族史者
2.体重超标，特别是附发票的人
3.中老年人
4.长期吃高糖食品者
5.绝经后的妇女
6.习惯于静坐且不爱运动的人
7.肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者
8.生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者
9.长期吸烟、酗酒者
10.饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇摄入过多的人
血脂高了怎么办呢？下面教大家一个降低血脂的食疗小偏方：
素烧冬瓜
材料：冬瓜、葱、酱油、糖、香菜、盐
做法：冬瓜洗净去皮、切小块，锅热后，倒比平时炒菜多一点的油，放入葱段，把冬瓜先过下油会更好吃，考虑到健康因素的话，那就稍微多放一点油，把冬瓜表面都裹上油，把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒两分钟，加入高汤，没有高汤就加入没过材料的清水，同时加块浓缩汤料，放两至三勺酱油，半小勺糖，煮至冬瓜绵软，大约需要15分钟，冬瓜变得透明时，放点盐调味，撒上点香菜，关火出锅。
功效：解暑、减肥、降血脂。针对血脂高的人群。
高血脂患者生活中还应该注意：
1.一定要吃低脂低糖的食物，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。
2.坚持运动锻炼，建议每天都进行运动锻炼，并且时间在30至60分钟，如快走、慢跑、太极拳等。
3.控制食量，对于血脂高的朋友，除了注重饮食健康外，还应注意控制每餐的进食量。
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