糖尿病健康管理七要事

若能积极照顾就能有效预防或延缓透析洗肾，脑中风，失明，心脏病，截肢等并发症，但是预防需及时，更要尽早开始。糖尿病人要学会七件自我的照顾行为。

以下做重点介绍：

一、健康饮食

均衡饮食，选择健康食物，了解理想的份量大小和进食频率。学习计算碳水化合物，阅读食品标示，衡量食物份量，制定饮食计划及设定饮食目标。

二、身体活动

可以稳定血糖血压和胆固醇，减轻压力，改善心情，增加心率，燃烧卡路里，增强肌肉骨骼的力量。

根据年龄，兴趣和身体能力，想想生活中能动一动的机会，例如：园艺，散步，骑自行车，游泳，打扫，遛狗等。

三、监测

监测居家血糖，血压和体重并做记录，可以让医生及自己了解药物，身体活动，疾病，压力和其他活动对血糖的影响。定期监测糖化血色素，了解三个月血糖平均值。

心脏功能要追踪血压，体重，血脂肪，心电图，肾功能要追踪尿液和血液测试，每年安排眼科及足部检查。

四、按时服药

有效的药物治疗可降低血糖和并发症的风险。胰岛素帮助身体使用或储存食物，降血糖药物帮助身体释放或使用胰岛素，抗高血压和血脂药用来稳定血压和胆固醇。

需要时由医生开立阿斯匹林，可降低心脏病发作的风险。施打流行感冒和肺炎疫苗，可以增加抵抗力。

五、问题解决

学会提前计划，确保血糖不要太高或太低。但人生常有不预期的事，要知道如何解决问题，并防止再次发生。发生低血糖时，须先了解是什么原因造成？

如：吃太少或太晚吃，服用过多药物，活动量太多，喝酒等其次是评估有什么症状产生，如：头晕，饥饿，出汗等。

处理方式是否依照「15-15原则」处理：先验血糖，确认低于70毫克/分升时，补充15公克糖类食物（方块糖4颗，牛奶糖4颗，养乐多1瓶等），于15分钟后再验一次血糖，若意识不清楚或血糖仍无法回覆，请马上就医。

六、减低风险

1.戒烟：吸烟的糖尿病人死于心脏病或中风几率是不吸烟者的三倍，也会让眼病变和肾病变更严重;

2.定期就医：检查体重，血压，脚，眼睛，肾脏，血脂肪和糖化血色素;

3.每年注射流感疫苗;

4.记录所有测试结果，并且知道控制目标;

5.每半年看牙医：减少蛀牙和牙龈的风险;

6.照顾双脚，降低截肢风险;

7.听听身体的声音，提早发觉异状。

七、健康调适

生活压力加上管理糖尿病会面临许多挑战，可寻求支持，参加病友团体，运动，正向思考，培养兴趣等，就不会用吸烟，暴饮暴食或饮酒来宣泄压力。

总之，「糖尿病健康管理七要事」能帮助糖尿病人，了解如何管理自己的糖尿病，需越早开始做，效果越好。当然，有些事情真的很难做到，但是如果做了，结果会很不一样！