为减肥戒掉零食，只剩奶茶解馋，居然妥妥的被骗

我们只知道奶茶很好喝，在犯困时、无聊时、有压力时……喝上一口都能带给我们味蕾上的幸福感！要不是被“拆穿”，许多宝宝们依然被奶茶迷惑着。

（图片来源：新浪微博@中国共青团网）

一杯网红品牌奶茶的含糖量相当于5罐可乐↓

（图片来源：新浪微博@新京报）

脂肪含量相当于6包薯片↓

（图片来源：新浪微博@新京报）

即使不加糖，含糖量也在2.2g-7.9g之间，最重要的是：它的咖啡因含量相当于3罐红牛↓

（图片来源：新浪微博@新京报）

难怪，每次瑞酱喝了都感觉甜甜的，幸福感爆棚、精神气儿十足啊！

也许，此刻你的脑子里已经开始盘算着，晚上的薯片、辣条、豆干、鸭脖……劝你还是醒醒吧！

真正可以帮你解馋的健康零食是这些↓

1酸奶

2水果干（脱过水的水果干）

3坚果

4“传统”健康零食（煮毛豆、煮花生……）

奶茶只是冰山一角，更大的碉堡是星爸爸的套路

当你开始醒悟时，可能会要转粉星爸爸了吧！其实瑞酱走过最长的路就是星爸爸的套路。why？

各种隐藏菜单等你打开啊！

最重要的是，你却不知自己已经中了“连环套”！

因为一杯基础咖啡已经是高热量了，你还要在此基础上，再加一点“料”……

瑞酱在网络上搜索到很多宝宝们分享如何开启隐藏菜单的大招详解，就想多句嘴：你的脂肪是不是在菜单解锁后又猛增了二斤肉？

举个栗子，被你捧在手心里的咖啡，热量真心高，就以星爸爸家为例↓

（图片来源：新浪微博@阿仁aaren）

天惹！看来看去，就只有一杯美式咖啡才是减肥群众的首选啊！

so，以后再去光顾星爸爸，就点一杯美式咖啡，享受它的精髓吧！因为零热量、消水肿、促减肥……都是一杯美式咖啡可以搞定的事儿！

当然，美式咖啡是什么呢？

其实就是浓缩咖啡兑到一杯热水里。

而我们经常喝的拿铁、摩卡等，都是将水用奶沫替代，再加入巧克力啊、奶油啊、可可粉啊、糖浆啊、香草……加着加着就调成了一杯高热量饮品了！

问题来了！不喝奶茶、不喝星爸爸，还有什么甜品乐趣？

奶茶、星爸爸的饮品都是高热量，不能碰不能碰，辣么我们还有什么甜品乐趣呢？当然有办法啊！

女神张雨绮给大家推荐了一款减肥期间也能吃的低热量甜品，再搭配一杯美式咖啡，这才是咖啡与甜品的正确搭配方式啊！

张雨绮手把手教你diy低热量甜品-生机巧克力挞

它的优点是：不需要进烤箱、不加糖、不用淀粉、无添加剂、热量低、脂肪低、健康、新手小白易操作的甜品。

配料↓

挞底：

1杯核桃、1杯椰枣、1/4杯生可可粉

馅料：

2个牛油果、1/2杯蜂蜜、1/4杯生可可粉、2大勺椰子油、1根香草棒（去皮，去籽）、少许海盐、肉桂粉

制作方法↓

1 将挞底配料打匀，倒入模子中铺平压紧；

2 将馅料打匀，倒入挞底上铺平；

3 放入冰箱冷藏1小时，就大功告成！

怎么样？一份低热量的甜品再搭配美式咖啡，这才是完美下午茶的正确打开方式啊！