白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”

是说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

从今天起，正式告别暑热，秋高气爽的日子里，带上一杯枸杞保温杯去秋游吧。

白露养生小常识

勿露体肤，早晚添衣

白露适合于养肾，古说“白露勿露身，早晚要叮咛”，这个节气就开始温差大，天气转凉了，所以不要露身，早晚要添衣，从这个节气开始，天地的阳气就开始向内收敛，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气，收纳阳气准备过冬了。在起居上要注意保暖，夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部，以免着凉感冒。

适当秋冻，不生杂病

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻“过度而导致生病。

外出锻炼，乐观开朗

白露时节秋高气爽、秋色宜人，是一年中难得的锻炼身体的好时节，所以适当的加强身体锻炼是此时节养生重点之一。这段时间人的神经系统兴奋性增高，容易超量锻炼，过分疲劳，引发运动损伤。所以要选择适量的散步、慢跑、爬山等对各类人群都是比较合适的。在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋晨对情绪的影响。保持愉悦心情，乐观开朗，宽容豁达的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

白露艾灸，养气补肾

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，所以此时可艾灸大椎穴、肺腧穴、肾腧穴、脾腧穴、神阙穴、关元穴、足三里、中府穴补养肾气。

白露养生食谱推荐

白露节气是真正的凉爽的秋天季节的开始，空气比较干燥，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，故滋阴润肺是秋季滋补的一个重点，常喝这道清甜的白露汤正当其时。枸杞博士精选养生美食，帮你贴秋瞟，润秋燥！

苹果雪梨银耳白露汤

【材料】银耳1朵、苹果1个、雪梨1个、枸杞少许、冰糖适量

【做法】

1、银耳用水泡发半个小时；

2、泡发后去掉黄色的根部，再把银耳撕成小朵；

3、银耳入锅，加适量清水，盖好锅盖，大火烧开后转小火慢炖1~1个半小时；

4、雪梨去皮去芯后切块，苹果用盐搓洗外皮后也切块；

5、接着把苹果和雪梨块放进汤锅里继续炖半小时；

6、出锅前10分钟放入洗干净的枸杞和冰糖即可（枸杞易煮烂，后放不会破坏营养）。

这三样合而为白露汤，不仅清甜美味，胶质满满，常喝润肺止咳、养阴生津、滋补又润肤。秋天比较燥，你需要常给家人喝碗白露汤来润秋燥。