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十个胖子九个虚。虚胖跟健康胖的本质区别是：你是不是真的胖。

很多人患上了过劳肥，每餐吃得很少，却依旧胖得很厉害，每天忙碌加班喘不过气来依旧瘦不下来。这种人不同于那些胃口好、吃太多、动太少而胖起来的人。因为这样的人只要控制好食量，多运动是能正常瘦下来的。

而虚胖的人，大都是脾胃虚弱，他们胃口不好，吃得不多，但营养不足，体内能量不够导致代谢极为低下，身体没有足够的动力进行运转。

还有一种是过度劳累的人，工作特别忙，休息规律紊乱导致身体的分泌系统也跟着乱，这样的人在疲惫猝死的边缘，过劳导致脾虚弱，代谢能力也会下降，每餐吃进去的食物无法及时消耗掉，转化成为脂肪，让你变胖。这样的人血气不足，还怕冷，不同于实胖人的耐冻。

很多胖子都是虚胖，根本原因就是脾胃虚弱，过度劳累，影响了身体的正常的运转，营养无法及时代谢，致使你喝水也会胖2斤。

这种虚胖类型的人是最烦恼的，因为很难减下来。想要恢复身材，你需要先调理好脾胃，只有脾胃健康了，代谢才能正常。

现代人的生活节奏很快，工作生存竞争也大，过劳、熬夜、暴食、不规律饮食导致身体健康出现各种问题。

想要告别虚胖你需要做到几点：

1、不熬夜23点前睡觉，让肝脏得以休息。

2、三餐规律饮食，避免不吃早餐或者水果代餐，让身体养成规律的代谢习惯。

3、饮食多样化，多种蔬果变化着吃，低脂肪的鱼肉、粗粮细粮搭配吃，补充身体各种微量元素、矿物质、蛋白、碳水的营养，才能让身体有动力进行代谢。

4、调理好脾胃。脾胃不好虚胖的人，平时吃一些养胃祛湿健脾的食物，比如红豆薏米，山药，少吃油炸、腌制食物、避免生冷饮品、少吃辣。

推荐一个调理方子：白术跟茯苓煎水服用，可健脾强胃利尿，宁心。

5、每天运动30分钟，让身体流汗，提高体能素质，让脂肪燃烧。