虽然现在已经步入秋天，但是天气仍然很热，并且经常会下雨，空气中弥漫着湿气，久而久之，就会侵入到人体内，湿气是最邪恶的东西，它总是隐藏在身体的各个部位，很难排出体外。湿气重会导致水湿留在身体内，脾胃容易受损，水湿也就无法顺利排出体外，日积月累，就会影响身体其它部位的健康。

一提到祛湿，很多人可能首先想到的就是薏米。但是大家不知道的是，说起祛湿，有一样食物的祛湿效果比薏米更好!下面，让我们一起来了解一下吧。一种长在水里的植物，每天泡水喝，祛湿效果翻倍，几天后湿气没了

芡实是一种长在水里的植物，常常被称为“水中人参”，是一种名贵的中药材，它的祛湿效果比薏米还要好，每天拿它这样泡水喝，祛湿效果翻倍。

材料：一小把芡实、1-2片生姜

做法：

首先将芡实用水浸泡一会儿，拿出洗干净后晾干，在锅中小火炒3-5分钟，然后再将1-2片生姜和炒好的芡实一同放入水杯中，加入500ml的开水，饮用即可。

功效：既能健脾又能祛湿，还可以调整耗费的脾胃功能，补益脾胃。

芡实泡水能在一定程度上祛湿，但是需要长期服用，见效很慢，治标不治本，如果想要快速有效的排出湿气，还需靠多种祛湿药材的方子。

金银花竹叶茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草

做法:1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。

2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一起放进茶壶里面注入 清水进行烹煮。

3、半个小时后加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化后就可以出锅了。

其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。如果你也被湿气所困扰，就快试试吧！

健康小贴士：

1.体内湿气重的人不要吃过于寒凉的食物，可以吃一些祛湿的食物，比如冬瓜、绿豆、薏米等食物。

2.经常通风，如外空气潮湿，可以利用身边的电器祛湿，如吹风机、空调的除湿功能，让环境尽量干燥。

3.运动出汗是排湿的最简单方法，比如快走、瑜伽、太极等等。