对于很多爱美男生女生来说，皮肤出油，脸上长痘痘、毛孔粗、身体肥胖都是一种灭顶之灾，补水？敷面膜？祛痘产品？是不是用完之后发现统统没有效果，那是当然，因为真正的原因是不小心被湿气侵袭入体，可能很多人都不了解到底什么才是湿气！下面就由我来教大家分辨是否已经湿气入体了 。

这3个表现说明湿气已经侵入体内

1.长痘

如果在平时也没有吃什么辛辣的食物，也没有熬夜的话，经常冒出一些痘痘，也就是因为体内湿气重而造成的， 此时如果想要皮肤变好，首先就要去除体内湿气。

2.肥胖

如果你平时吃的很少，但是体重总是蹭蹭的往上涨，这也是体内湿气重引起的一个症状，这其实就是一种虚胖，如想要瘦下来，也是要祛除体内湿气。

3.舌苔厚腻

舌苔可以看出一个人的身体健康状况，如果你的舌苔比较厚并且有比较黄，就表示体内湿气比较重了，舌苔越黄，湿气就越重。

教你一个“祛湿”食疗，坚持每天吃一点，清肺润燥，气色也好了

众所周知，扁豆和薏米一样，具有非常好的去湿气功效的食物。常吃扁豆对去除体内湿气是有帮助的，这款扁豆肉片就可以祛湿，来学一下吧！

扁豆肉片

材料：扁豆，猪里脊做法：

1、将扁豆洗净掰成小段，葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净后，切成片，放入盐，料酒，淀粉腌制一会。

2、在锅中倒入适量油烧热，下入肉片翻炒，变色后取出。

3、在放入扁豆，用小火炒，快熟的时候在放入葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加盐调味即可。

以上食疗，适用于所有人，它具有一定的祛湿作用，但是不能根除湿气。

金银花淡竹茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草

做法:1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。

2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一起放进茶壶里面注入 清水进行烹煮。

3、半个小时后加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化后就可以出锅了。

其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。如果你也被湿气所困扰，就快试试吧！

湿气重的患者要注意：

1. 不要淋雨，下雨天尽量不要出门，出门时要穿雨衣，避免湿气侵入体内

2. 不要晚上洗头发，尤其是不喜欢吹头发的人，洗头发时毛孔会全部张开，所以容易进入湿气

3. 要经常打开窗户通风，让室内保持一个干燥的状态