不管男人，还是女人，到了中年，一定要记得，觉有三不睡，饭有三不吃，茶有三不饮。

人到中年，觉有三不睡

【1】不睡

晚上11点以后还不睡，睡眠质量无法保证，身体状况就会越来越差，皮肤也一定会很差，一天精神状态也不好，而且容易衰老，出现各种疾病，特别是心脑血管疾病。

【

2】不睡过巳时的觉。

早上睡觉不要超过9点，超过9点，起来头就会很疼。有时候我们都想多睡一会，但是睡多了伴随着头一晚上的熬夜。这样很容易导致身体出现毛病。

【

3】不要带心事睡觉

有心事会扰乱睡眠质量，时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。对个人不利。

人到中年，饭有三不吃

【1】不吃“咸饭”

“咸饭”，就是含“盐”高的饭，如：酱油炒饭、酱油拌饭等。

“咸饭”中的高盐，对于身体健康，十分不利。

一方面，盐摄入过多，影响血压，容易诱发高血压，危害心血管健康。

另一方面，盐多由肾脏代谢，吃太多的烟，会影响肾脏健康，损害肾功能，加速肾脏衰老，危害健康。

【2】不吃“撑饭”

饭吃七八分饱，切莫吃的太撑。

很多人，一看到美食，就不舍得“住嘴”，一直吃到“撑了”，无法继续吃，才满意，觉得这样是一件十分幸福的事情。

然而，吃的太撑、太饱，对于身体健康，十分不利！

人体的胃，有伸缩性，吃太饱，胃会不断被撑大，整个胃都会膨胀起来，胃以及附近的肠道，都会受到很大的压力，容易引起胃炎。

并且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部负担。

【3】不吃“凉饭”

脾胃功能好，消化机能好，是身体保持优质运转的基础，也是健康长寿的征兆。

所以，生活中，要注意保护好人体的脾胃，饮食上，首先要少吃“凉饭”！

胃喜欢胃热，害怕冷凉，“凉饭”吃的多了，会伤胃伤脾，更加影响消化功能。

尤其，很多人生活习惯的问题，导致多多少少都有些“胃病”，还是不注意的话，那么，对于肠胃来说，危害巨大！

人到中年，茶有三不饮

【1】不饮浓茶

喝茶虽养生，浓茶却“毁肾伤骨”。

首先，茶叶中富含草酸，常喝浓茶，可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。

其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。

再次，浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。

由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便易引起骨质疏松症。

【2】不饮饭后喝茶

饭后立刻喝茶，胃液会被冲淡，盐酸浓度会降低，致使盐酸消化食物的能力减弱，同时会产生腹胀感。

并且，茶叶中的茶多酚与铁、锌等元素结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食用的铁质丢失，时间长了，会有导致贫血的可能。

饭后饮茶，最好在饭后1-2小时后，再饮用为宜。

【3】不只饮一种茶

要知道，不同的茶，寒凉性质不同，摈弃给，国人喝茶还要讲时，季节不同，喝不同的茶，甚至一天当中的不同时间，也要喝不同的茶。

早上红茶，中午绿茶，下午普洱，晚上滇红。

四季也是一样，秋天寒，多饮红茶，夏天热，饮一些绿茶。

所以，要根据不同的情况，来选择不同的茶饮，对身体健康才是最大的好处。

除了传统茶，还有花草茶、草药茶，同样有很好的养生效果

现在喝茶养生的人越来越多，同时，

茶饮品类

也是越来越多，除了传统茶饮，还有新兴的

花草

茶

、

草药茶

。

因为，很多的花草，都是

药食两用

的植物，有很好的养生作用，将其作为茶饮，不含有咖啡碱、咖啡因，更适合一些

特殊的人群用来养生

。

比如：

刺玫花茶，疏肝解郁

肝气郁结，可以用刺玫花茶泡水喝，有很好的疏肝解郁之效。

不仅如此，刺玫花中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。

茉莉花茶，芳香醒脑

茉莉花，芳香醒脑，茉莉花在各种花草茶中，香气最为醇厚。

茉莉花还有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。

蒲公英根茶

，

消炎去火

蒲公英是“药食两用”的小植物，被称为“最好的下火草”，可以起到消炎去火之效！

蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，我们都知道，日常不能滥用抗生素，否则对身体健康不利，这时候，可以先试试蒲公英泡水，对于慢性炎症有效！

蒲公英对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用。对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等及卡他球菌也有一定杀菌作用。

所以，上火有炎症，不妨试试用蒲公英泡水代茶饮。

莲子心茶，清热安神

莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。

其清心火的功效，特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

泡莲子心茶，一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。

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