提起减肥，不小心触碰到不少人的伤心事，尽管每天不停地压制自己想吃零食的欲望，不停地劳苦工作，但身上的肉依旧丝毫不减地在肚子上、胳膊上、腿上，肥胖一定是种顽固地疾病，它是天然的“吸脂王”，一天吃一口，能帮助我们减肥，消除大肚腩！

冬瓜

冬瓜是我们生活中常见的一种食材，它营养丰富，价格实惠，含有多种维生素、蛋白质和矿物质却又不含脂肪，具有利尿排便、助消化增加肠胃功能的作用，它的热量也是极低地，而且含有微量的钠，能够增加人体地饱腹感，减少食物进食，同时还可以使碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，消耗体内的脂肪和能量，对于水肿肥胖和大腹便便的人效果奇佳。

洋葱

洋葱的营养物质十分丰富，抗癌防癌，很多人对它的刺激味道难以忍受，可它却是名副其实的“刮油高手”，能有效帮助人体减肥，降低血压、排出肠毒，它含有大量的维生素、纤维素、叶酸以及钾、锌、钠等营养物质，能够刺激胃肠和消化腺分泌，增强食欲，有助于消化和增加肠胃蠕动，提高肠胃道张力，能够降低人体胆固醇，增强人的消化能力，对人体减肥很有成效哦！每天吃一点，减肥瘦身，排出肠毒，抚平大肚腩！

竹笋

竹笋鲜嫩可口，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，有其良好的减肥吸油效果，被称之为“吸脂王”，它含有多种营养素，对身体大有益处，它含有的大量纤维素，能够帮助人体很好地消化，改善肠胃功能，增加肠胃蠕动，帮助消化，可以吸附人体肠道和血管大量的油脂，使长期堆积在人体的毒素和脂肪能够顺利排出体外，减少大肚腩，是减肥者的减肥佳品。

豆腐

豆腐是由大豆制成的，富含脂质、维生素、蛋白质与碳水化合物，具有很好地减肥成效，能有效阻碍人体血糖的升高和血脂的形成，抑制人体脂肪的堆积，它含有的丰富植蛋白和大豆皂素，是人体胆固醇吸收、抑制、分解的好帮手，有助于提高人体代谢能力和燃烧人体的脂肪，消除消化管内壁的脂肪，减少大肚腩，改善易胖体质。是天然的“吸脂王”。

减肥小妙招：减肥=营养饮食+运动+坚持,不关是先天易胖体质，还是后天吃胖，这个公式都非常受用，减肥离不开饮食和运动，很多人减肥成功瘦下来了，却出现贫血、营养不良、反弹等现象，减肥都需要运动去燃烧体内的脂肪、身体水分，每天在耗费大量的体力和能量下，一定要提供食物提供补充营养物质。另外，减肥一定要坚持，克制饮食，才能管理好自己的身材。

结束语：减肥要先制定一个小小目标计划，通过合理饮食和运动，要求自己不断地完成目标，就变得很简单啦！