随着生活节奏的加快，由于时间的原因，很多人都不知道自己有多久已经没有进厨房了。每天吃的，都是以外卖为主，就这样就将着自己的温饱问题。

但也需要大家明白一点，其实我们点的外卖太多数都是很油腻的，而且使用的油也不懂是不是纯正的，也有可能是地沟油，吃起来是非常的香。也不懂商家加了多少香料进去，就是为了吸引回头客，所以外卖不可多吃。不管是食材方面还是加工方面是否卫生，我们都不得而知。但我们知道的是，很多人因此吃坏了肚子。

肠胃不好的人，点外卖时少点这几类食物

1、不要吃难消化的食物。如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等。

2、不要吃产酸的食物。如地瓜、土豆、糖醋食品等。

3、不要吃刺激性的食物。如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、不要吃冰凉的食物。主要是在早餐时间要注意。

我们都知道，胃脾等有一个俗话，那就是“三分治七分养”，也就是说，平时的时候，如果想要预防或者是杜绝胃病的话，就得在平时饮食上多加注意。可对于没有时间倒弄吃的人怎么调理养胃呢？

要做到的是：饮食规律

养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。

要做到的是：运动也要坚持

很多人平时都以没有时间为由，不去适当的运动。运动不仅先于户外这些消耗能量大的运动，平时在办公室或者家里，走走楼梯或者扭扭腰伸伸腿也是有利于肠胃的消化。

要做到的是：食物的选择

点餐尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

虽然时间忙，但是健康才是本，把自己肠胃养好了，做什么事不是更加有效率吗？不能单单是解决温饱了就行，还要注重饮食的健康和营养。有多少人能够做到这些呢？