便秘的小毛病很多人都经历过，体内毒素不能及时排出，浑身都觉得不自在，久了造成气色变差、脸上长斑、身材发胖不说，还可能引发疾病，损害身体健康。

造成便秘的原因很多，比如脾肾虚寒、燥热内结、久坐少动等，有些药物也可能造成便秘，另外怀孕的女性也特别容易便秘。

遇到便秘该怎么改善呢？很多人认为，便秘就要不吃肉，多吃水果蔬菜，比如多吃香蕉，这样就可以改善了。其实，这些生活中常见的便秘治疗“偏方”，存在很大误区。

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

2、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

4、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

5、喝茶能通便

“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

认清了这些误区，就可以更解决偶尔出现的便秘问题啦。