To 亲爱的老师：

一支粉笔，

两袖微尘，

三尺讲台，

四季耕耘。

从无知到认知，是您，

带领我们遍览世界的精彩；

从幼稚到成熟，是您，

教导我们学会做人的道理。

老 师

一个平凡的职业 一个平凡的称谓

他们默默无闻地坚守在自己的岗位

仿佛一束光 照亮了前方

引领学生前行的同时

也温暖了学生的心灵

今朝落笔，信马由缰

时光做了最好的推手，逶迤而过

只得将心中连绵的知遇之恩诉于言语

老师，您辛苦了

黑板

粉笔

我和你

9月10日

教师节快乐

老师,您辛苦了

教师节献礼

在这个日子里，很多小伙伴都会向老师送上祝福和礼物，表达自己的感激之情。小编以为，送什么都不如送健康。老师长期站立上课，是静脉曲张和声音嘶哑的高危人群，今天，就送给各位老师一些养生法，祝各位老师都能够身体健康，事事顺利！

01

护 嗓

一直以来，咽炎一直伴随着教师，平日最好做到护嗓有方。

保健功效：清热解毒

保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌：避免食用辛辣食物；少食油炸、烧烤食物及炒货；尽量少吃糖分高的食物。

雪 梨

教师是慢性咽炎的高发人群，这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

特别推荐雪梨，它被称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汗，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒，冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。

雪梨可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用，功效强大又制作简单。而且梨中所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等还具有一定的防癌抗癌作用。

02

清 肺

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。

保健功效：清肺、润肺

保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用；黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。

健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。

罗 汉 果

老师的嗓子一天到晚很辛苦，碰到熊孩子，不扯着嗓子喊实在是不行呢。这时候罗汉果就显示出它的作用啦！

罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

并且罗汉果还可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。可做果茶、粥、汤。

03

养 胃

教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。

保健功效：温胃养胃

保健食材：小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。

饮食禁忌：少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

豆 浆

教师长期用脑（备课、批作业），处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂，能使教师的大脑活动机能增强，活跃思维，而且还有润燥、清肺化痰效果，非常适合教师长期饮用。

同时豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，定期更换不同口味的豆浆还可以平衡体内的所需哦。

04

健 脑

教师是脑力劳动者，为保证精力充沛，保持敏捷的思维，健脑很重要。

保健食材：一日三餐的主食米、面；鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。

银 耳

教师是用脑非常多的职业，很适合吃银耳。银耳，半透明，柔软有弹性，营养价值很高，被人们誉为“菌中之冠”。所含氨基酸中的酸性异多糖，能提高人体免疫力。它还具有补脾开胃，补脑提神的作用，是滋养性食品和补药。

另外，银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；它对支气管炎也有一定疗效。教师如果脾胃不好，或者免疫力低下，都可以通过食用银耳一点点补回好身体。还可以在煮粥、炖肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。冰糖银耳羹，还有润肺美容之效。银耳能清肺热，故外感风寒时不要食用。

不管一个人取得多么值得骄傲的成绩，都应该饮水思源，应当记住是自己的老师为他的成长播下最初的种子。

——玛丽·居里

所有影响过，教育过，指导过我们的人，

都是我们的老师，

都应该被感谢，被感恩！ ️️

值此教师节来临之际，

向我们人生路上的每一位老师致敬，

教师节快乐！

老师，您辛苦了！