原标题：6招轻松解决便秘，排出体内多年老湿气与臭便，小肚子也平了

随着生活节奏越来越快，现代人的生活压力越来越大，如果在饮食上不加注意的话人患便秘的风险也非常高。那么引起便秘的原因到底有哪些呢？大部分人都是因为饮食结构和生活习惯不健康，肠道功能蠕动减弱因此肠道中的食物残渣堆积在肠道中。还有一部分人是因为先天肠道畸形或者是肠易激综合征，长期便秘不仅会引起皮肤黯淡无光长痤疮，而且也会增加患肠道癌症的风险。接下来就给大家介绍一下缓解便秘的方法。

第一种要介绍的是每天坚持运动三十分钟，保持运动是最佳青春永驻的方法。无论慢跑还是做瑜伽都可以促进胃肠蠕动、加快人体代谢，锻炼的时候不能急于求成，每天从小量运动量开始逐渐增加，这样既不会伤害身体，也可以起到缓解便秘的作用。锻炼也能够促进全身血液循环、加快人体代谢速率、增强人体免疫力。

第二要介绍的是每天清晨喝一杯蜂蜜水，蜂蜜里面不仅含有丰富的维生素，还含有大量的果胶。因此许多注重养生的人都会养成喝蜂蜜水的习惯，长期喝蜂蜜水不仅能够淡化皱纹和斑点，具有美容养颜的功效。蜂蜜里面含有丰富的果胶，果胶进入肠道后会增加食物的容积，每天清晨喝一杯蜂蜜水，能够促进胃肠的蠕动及时清除肠道的食物残渣，降低患肠道癌症的风险。

第三种要介绍的是多吃香蕉，香蕉里面含有极高的热量，而且香蕉里面还含有丰富的粗纤维，是非常健康的一种食物。我们肠道中没有可以分解粗纤维的酶类，因此多吃香蕉可以加快肠道的蠕动，有利于快速清除肠道的垃圾。香蕉松软香甜非常适合老人小孩食用，老年人由于身体各个器官功能衰退，肠道蠕动非常缓慢，老年人多吃香蕉不仅容易消化，还可以预防便秘。

第四种要介绍的是经常按摩水分穴，水分穴在肚脐上一指处。按摩之前首先要搓热手掌，然后放在肚脐上一指处先顺时针按摩，再逆时针按摩，每天坚持睡前按摩五分钟对人体大有益处。许多喜欢吃高脂肪食物的人比普通人更加容易患便秘，经常吃奶油、大鱼大肉，蛋糕等食物容易堆积在肠道中，不仅体内湿气增加，而且影响胃肠蠕动。每天坚持按摩水分穴不仅可以祛除体内湿气，而且还能够促进胃肠蠕动。

第五种要介绍的是薏米粥，薏米里面含有丰富的粗纤维而且薏米也含有丰富的维生素，多喝薏米粥不仅可以补充人体缺乏的各种维生素和微量元素，也可以补胃健脾促进胃肠功能的运动。女性多和薏米粥能够美容养颜，老人多喝薏米粥能够预防癌症，可见薏米粥适宜各种人群食用。

第六种要介绍的是养成定时排便的习惯，尤其早晨刚吃过早餐后胃肠蠕动会增加，因此便秘的人非常适合在这个时间点养成定时排便的习惯。即使没有便意也要每天定时去卫生间排便，排便的时候尽量不要玩手机集中注意力，长期坚持会发现便秘的症状有所缓解。