初秋养肝,记牢“两不吃”、“两坚持”,3种应季水果养肝排毒
秋季天高云淡,空气比较干燥,早晚温差也比较大,如果不注意养肝护肝,冬季肝脏就会比较受罪容易生病。初秋养肝最好要顺应季节的变化,能做到“两不吃”、“两坚持”这4件事,养出好肝脏不是问题。
1 不吃油腻的食物
夏季应该以消暑清爽为主,秋季则应该以清淡为主。清淡饮食不等于清汤寡水,食材可以多样化,主食、蔬菜水果、肉类等都可以吃,只不过注意平时炒菜做饭不要放太多的油,不要吃太油腻的菜,比如红烧肉之类的菜。
2不吃太辣的食物
秋天天燥,从夏天过来以后人们在秋天很容易上火,吃辣的食物会加重肝火,外火加重内火使肝阳上亢,会加重肝脏的炎症。
3 坚持早睡
早点睡觉是为了给肝脏足够的休息时间,这样才能增强肝脏的功能,少生病。成年人每天要至少保证8个小时的睡眠,睡觉的时间不应该晚于11点,如果11点以后睡觉,就算晚起人们白天也会感到困倦乏力,出现黑眼圈和眼袋。
4 坚持早晨排便
早起排便最好,因为它能及时带走身体中的垃圾,宿便在体内停留的时间越长,毒素对身体的影响越大。
秋天可以养肝排毒的3种应季水果
1 秋梨:梨的水分比较多,能降火清热,可以减轻口干口渴,喉咙痛,改善肺热、肝火旺的症状。
2 山楂:山楂有开胃健脾的作用,味酸可以帮助肝脏分泌胆汁,加速脂肪分解,可以减轻脂肪肝。
3 枣:鲜枣中含有丰富的维生素,生吃最好,红枣能补气益血,延缓衰老,帮助增强肝脏的功能。
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