生一个聪明伶俐、健康可爱的宝宝是每一个父母的心愿。对于孕妇来说，如果能够摄取足够的营养，无疑对妈妈还是孩子都有巨大的帮助。孕妇要怎么补充营养呢？下面一起来看看吧：
1、补充足够的蛋白质
胎儿的肌肉、骨骼、内脏等等重要器官的形成发育都离不开蛋白质，孕妇可以多食用肉类、蛋类、奶类、海鲜等等食物，每天蛋白质摄入量保持在80-100克左右。
2、少吃刺激性食物
刺激性食物会刺激肠胃，容易产生负面影响，孕妇应该少吃辣椒、浓茶等等食物。过甜的食物不利于控制血糖，过油腻的食物不利于消化，过咸的食物不利于骨骼健康，这些食物也是少吃为妙。
3、少吃多餐
孕妇经常会出现胃口不佳、消化不良、偏食等等现象，因此可以不局限于每日三餐，少吃多餐有助于促进消化。
4、多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜水果是维生素和矿物质的好来源，能够提供钙、铁、锌、镁等等矿物质，其中钙和铁非常重要，钙能够构建骨骼，铁影响造血，还对宝宝的智力发育产生重要的影响。蔬菜水果还能提供维生素A、维生素C、维生素E等重要的维生素。
由于孕妇需要的营养种类较多，而新鲜蔬果在存放、烹饪过程中，也难免损失一部分维生素，单纯地靠食物补充难以达到需求量，因此孕妇可以试试用汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）和（孕妇型）。
补充及时补充营养，保持营养均衡，对孕妇和宝宝都非常重要！
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
