孩子成长发育的过程中，妈妈们一定要注意孩子日常饮食的营养补充，科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素。在这里为大家推荐几个菜单，希望对你有帮助！

苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼（早餐）

肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝（午餐）

百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥（晚餐）

推荐理由：山药具有健脾祛湿的功效，平时不妨给孩子熬山药小米粥喝，次数多了，孩子容易腻味，晚上妈妈们时间会多一些，可以试试做一道小甜点——蓝莓山药泥，酸酸甜甜，孩子都会爱吃的。作为十大健康食品之一的西蓝花怎能不给孩子吃呢，如果孩子不喜欢西蓝花的清淡，可以加点肉末一起，这样就可以让蔬菜也变得十分诱惑。百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，梨清肺，当宝宝偶尔咳嗽时，不妨给煮梨粥。

香甜玉米汁+黑加仑玉米发糕（早餐）

莴苣炒肉片+白扁豆龙骨汤（午餐）

小米山药粥+茄汁香芋（晚餐）

推荐理由：小小的莴笋的营养价值不容小觑，每500克莴苣含铁约12毫克，还有很丰富的钙、脂肪和叶酸。孩子常吃莴苣有助于生长发育，并对长牙、换牙很有帮助。白扁豆的性微温，有健脾化湿的功效夏季给孩子熬大骨汤，可以加几颗白扁豆。酸甜的茄汁味道一直受到小朋友的喜欢，孩子没胃口时，可以来到茄汁味的菜。

番茄鸡蛋汤面条（早餐）

清蒸黄骨鱼+冬瓜薏米排骨汤（午餐）

胡萝卜玉米汁+西葫芦小煎饼（晚餐）

推荐理由：众所周知，薏仁具有较好的祛湿效果，但是薏仁性寒，搭配茨实具有健脾除湿，又能收敛止泻，因此妈妈们给孩子煲薏米冬瓜排骨汤时，记得加一些茨实。对于孩子吃鱼，刺儿少是最好的，比如泥鳅、黄骨鱼、鲈鱼之类，清蒸出来的黄骨鱼全是蒜瓣肉，超级嫩。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，有时候我会将西葫芦擦丝再混合面粉鸡蛋来煎饼，要么像今天这样，切片裹上面粉煎味道也很棒。

瘦肉南瓜粥（早餐）

肉沫蒸蛋+茄汁冬瓜（午餐）

彩椒炒西蓝花+鸡丝青菜面片汤（晚餐）

推荐理由：南瓜粥具有补中益气之功，适用于脾虚气弱、营养不良的孩子补身体，再加点瘦肉末，有利于补血。营养的西蓝花做法有很多，用红黄的甜椒一起来炒，色泽鲜艳，吃起来酸甜可口，容易吸引孩子的眼球。孩子胃口不好，除了吃烂面条、粥、馒头、发糕之类外，还有一个很巧妙的办法，就是用馄饨皮来做面片汤，可以根据家里的食材做各种口味，营养丰富，又利于消化吸收。

胡萝卜丝饼+南瓜栗子米糊（早餐）

冬瓜汆丸子+柠檬莴笋汁（午餐）

山药炒肉丁+土茯苓骨头汤（晚餐）

推荐理由：胡萝卜不仅可以炒着吃，用来煎胡萝卜丝饼当早餐味道也很好的。土茯苓也是一种健脾祛湿的食材，这道土茯苓骨头汤同样是一道广东常见的祛湿汤。山药除了煲汤，还可以炒着吃，给孩子做的话，我通常会选择山药、胡萝卜、瘦肉一起切丁来炒，这样和米饭拌在一块，五颜六色，孩子一勺勺，菜呀肉呀米饭，就全都吃下去了。

另外，甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等对长高无益，要注意限制。