Today's Diet receipe
苦瓜豆腐炒肉
苦瓜减肥越来越受到人们的青睐
不用改变任何饮食习惯
也不用吃减肥药
更不用做减肥运动
只吃苦瓜
我们就能轻轻松松的一周减肉 5 斤
然而
苦瓜虽好,但是难吃啊!
于是各处搜罗好吃的食谱
然后我就发现了这道——
冲绳风味的苦瓜豆腐炒肉
猪肉的油脂中和了苦瓜的苦味
苦瓜的苦味又冲淡了猪肉的油腻
豆腐增添了嫩滑的口感
就连讨厌苦瓜的我都觉得十分好吃
吃起来尤为畅快
今天就分享给大家
如果家里有挑食的小盆友,就请试试吧
食
材
肉末:250g
腌肉的盐:5g
腌肉的糖:5g
腌肉的酱油:10g
苦瓜:1 根
豆腐:1 块
鸡蛋:2 个
酱油:15g
味啉:15g
清酒:15g
盐:适量
步
骤
将苦瓜去瓤,切片。
用适量的盐腌制十分钟左右。
在肉末中加入盐、糖、酱油,搅拌均匀。
将豆腐切小块备用。
将适量的水烧开,保持大火
倒入腌了一会儿的苦瓜。
水再次沸腾后将苦瓜捞出。
汆过水的苦瓜就不会那么苦了。
锅中倒入适量的食用油,倒入肉末,
炒到八成熟。
倒入苦瓜和豆腐,
加入酱油、味啉和清酒,开着锅盖炖煮 3-5 分钟。
可以根据个人口味加入适量的盐调味。
等汤汁基本收干的时候,倒入蛋液。
煮到蛋液半凝固,就可以出锅啦 ~
喜欢的话还可以撒上鲣鱼花哦 ~
成
品
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