现如今的社会，很多人都不太注意自己的日常饮食习惯，想吃什么就吃什么，想什么时间吃就什么时间吃，毫不忌口，因此很多人都患上了高血脂，而很多人都没有意识到高血脂对我们的危害，仍然保持着现有的坏习惯，可是这些坏习惯对于高血脂来说，百害而无一例。

引起高血脂的4坏习惯

1.过度熬夜

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，有的是为了工作迫不得已熬夜，而有一些人是为了玩手机、玩游戏熬夜，有些人甚至会通宵不睡觉，时间久了就会导致代谢紊乱，从而引发高血脂。

2.经常应酬

经常应酬的人会常喝酒，吃高热量、高脂肪的食物，长期这样下去，体内脂肪代谢慢，脂质残留在血液内，就会使体内的胆固醇以及甘油三酯都会升高，最后出现高血脂。

3.吸烟

经常吸烟的人，内的新陈代谢很容易被破坏，当我们在吸烟的时候就会吸收烟中含有二氧化硫、焦油、尼古丁等有害物质，这些物质会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高。

4.运动不足

由于生活与工作的压力，很多人下班后都不怎么运动，回到家吃完饭不是坐着就是躺着，这种坏习惯会导致我们体内的脂肪堆积，得不到很好的分解，就容易造成血脂偏高。

血脂高了怎么办呢？下面给大家介绍一个降低血脂的食疗法：

木耳豆腐汤

材料：木耳、豆腐、葱、盐、鸡精

做法：木耳提前泡发撕成小块，豆腐提前用清水清洗干净，葱洗净，腐切块，木耳撕成小块，切葱花，锅里油烧热，放入葱花小火炒出香味，加入木耳和豆腐翻炒均匀，加适量开水，大火烧沸，转小火炖点2分钟，用少许盐和鸡精调味，盛出即可。

本食疗方有降血脂的功效，木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，豆腐中含有的植物甾醇是一种能降低胆固醇的蛋白质，能降低饮食中的胆固醇。

功效：软血管、清肠胃、降血脂。针对血脂高的人群。

上述这个食疗方，能在一定程度上降血脂，但需要长期食用，见效很慢、治标不治本。若想要快速、且有效地降血脂，还得靠含多种降脂中药材的方子。

【陈皮参枣茶】

采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等制成的陈皮参枣茶出自《黄帝内经》。陈皮，味辛、苦，性温，具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂的作用;人参补气，在补气的同时可以加速人体血脂代谢，从而达到降低血脂的效果。佐以山药、茯苓、甘草等，能够安全有效的降低体内血脂含量。早上空腹喝茶，效果最佳，一般饮用7天左右，血脂就有明显下降。

高血脂患者应该注意：

1.戒烟戒酒：烟酒都影响我们的血脂代谢，戒烟戒酒有助于控制血脂。

2.吃含纤维素的膳食，如粗粮．蔬菜等，有利于降血脂和增加饱腹感。

3. 控制肥胖，如果你是肥胖的人，一定要把体重降下去。