中医认为：肾为先天之本，是人之根本，尤其是男性，主导者男性的发育、生殖等关键作用，所以男人要想身体好，养肾十分重要。肾，是男人最坚实的后盾，但是随着年龄的增长，人的各个机能慢慢在衰退。特别是上了40岁后，男人由于工作和生活等各方面的压力，导致肾脏的健康越来越差。所以生活中保养肾脏，不论男女，都十分重要，特别是一些好的生活习惯。

4个习惯是肾脏的“保护天使”，日常坚持做，你的肾会“感谢”你

1.睡前泡脚

一个健康的肾脏会滋养身体上各个地方，当然脚部也不例外，如果一个人的肾脏比较好，那人体在走路的时候就会用力非常的均匀。泡脚，泡到面色潮红身体出汗才好，大概20-30分钟，温度要稍烫，这时候要是再懂一些足底穴位加以按摩就更好了。

2.适量喝水

有些男人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食再加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

3.睡前不吃宵夜

对于现在的年轻人而言，这可能很难做到，但是大家为了健康长寿，也必须要坚持下去，在睡觉之前，如果吃宵夜，那么就会加重肠胃的负担，不利于消化，很容易导致人们失眠多梦，并且容易引发肾脏疾病。

4.房事有节制

应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

男人日常想养护肾脏，就这样做：

每天按一按腰部

男人可以早晚按一按腰部，具体做法:将两手掌，对搓，直至手心热，然后分别放到腰部，手掌要对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每一次150次左右。男人经常按摩腰部，能达到补肾纳气的功效。

坚持运动

我们都知道生命在于运动，运动养肾，所以大家可根据自身特点选择适合自己的运动，可以达到良好的养肾效果。

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