饭前饭后不宜饮茶

饭前饭后的一个小时内都不适宜饮茶。

1、 会有稀释胃液的作用，影响身体吸收和食物的正常消化。

2、 会使人体吸收蛋白质的功能下降，时间一长，容易造成营养不良。

3、 会影响很多常量元素（钙）和微量元素（铁、锌等）的吸收。这也正是茶不能和奶类制品同时食用的原因，茶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素，结合成不溶于水的钙盐后排出体外，大大降低了奶类制品的营养价值。

临睡前不饮茶

很多人，尤其是初期饮茶者，睡前饮茶会严重影响入睡。

1、 茶中的咖啡碱会使人的精神处于一种兴奋状态，从而难以入眠，甚至严重影响次日的精神状态。

2、 有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

慎用茶水服药

为了保证药效，我们建议喝药时避免用茶水送服。

1、 当然，并不是每一种药物，都一定会和茶水中的物质发生反应。但我们通常无法分辨一种药物中都包含哪些物质，为了保险起见，服药最好还是喝水。

2、 因茶中的茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，服用催眠、镇静等药物，以及含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质的药物时，用茶水送服，药效会受到影响。

3、 有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

4、 不过，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收，因此，服用某些维生素类的药物时，茶水可增进药效，有利于更快的恢复健康。

忌空腹饮茶

在胃完全没有准备的情况下喝茶，势必会迎来一场“造反”。

1、 空腹饮茶容易引起胃部不适、心悸、头痛、眼花和心烦等“茶醉”现象。

2、 空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起胃黏膜炎。

喝茶忌久泡

茶泡太久，无疑是对肠胃挑战。

1、 随着时间的流逝，茶叶中的茶多酚、类脂、芳香物质等自动氧化，茶汤颜色变暗、滋味变差、就连香气也流失了大半，完全失去了品尝价值。

2、 同时，因为茶汤的氧化，茶叶中的维生素等也都大大减少，茶汤营养价值大大降低。

3、 茶汤搁置时间太久，还容易受到周围环境的污染，滋生、繁殖大量细菌，很不卫生。

控制饮茶数量

应讲究喝茶有量。

1、 过量饮茶，会增加人体肾脏的负担。

最好每日饮茶2－6克，每次2－3克，以一天8－10杯为宜。