随着立秋节气的到来，名义上的夏日终于是结束了。随着即将到来的天气转凉，人们的胃口也逐渐恢复。不过慢着！在这个时候，我不得不告诉你一个真相：秋天不减肥，冬天徒伤悲啊！

初秋时节，天气爽朗，由于生理原因，人们食欲大幅提高，容易变胖，因此民间又有“贴秋膘”之说。面对这个容易变胖的季节，减肥大计如何展开？

胖从口入，减肥依旧从“吃”入手！下面小编为你精选了几款秋季减肥食谱！不仅仅是减肥而已哦~还有美肤养颜的功效。

◆Part1

橙子胡萝卜汁

橙子2个，胡萝卜1根，洗净去皮，一起榨汁后即可饮用。

胡萝卜与橙汁搭配，具有强效的抗氧化美容作用。胡萝卜能够平衡橙汁的酸，二者搭配，口味更佳。

◆Part2

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜切片，鸡蛋打匀，锅中放油待热后将鸡蛋倒入锅中，翻炒成块状后起锅待用。锅中放入少量油倒入葱花炒香后倒入切好的黄瓜，后倒入蛋花，加盐炒均即可出锅。

这款家常菜，烹饪方法简单，味道鲜美。黄瓜热能低，纤维素能够促进肠蠕动。而鸡蛋中含有大量营养物质和蛋白质。鸡蛋和黄瓜的组合实在是减肥最佳搭档。

◆Part3

南瓜燕麦粥

燕麦大米100克洗净，浸泡后入锅大火煮沸，转小火煮30分钟，直至燕麦，大米煮烂。南瓜洗净切小丁，倒入粥中，中小火煮至南瓜熟透。

燕麦是一种非常好的减肥食材，它富含纤维素。南瓜则属于当季食物，具有通便排毒的作用。以南瓜燕麦粥代替主食食用，能够起到很好的减肥美容功效。

◆Part4

青绿苦瓜汤

将苦瓜150克、黄瓜1根，洗净切好榨汁待用。上汤2碗加热，加入适量胡椒粉、食盐，将藕粉1勺、瓜汁倒入上汤，一起熬煮3~5分钟，停火即可。

黄瓜、苦瓜、藕粉都是拥有鼎鼎大名的减肥食材，青绿苦瓜浓汤热量低，饱腹感强，减肥效果佳还能降低血糖。饭前来一碗瘦身看得见！