这秋天因为天气的原因，常见的不适症状如干燥上火、咽喉肿痛等都慢慢的缠上身了，而秋天是一个收获的季节、也是一个盛产水果的季节，一些只有在秋季才能见到水果也走进人们的眼帘。而多吃些水果，平常的一些大病小痛也可以慢慢的远离你，所以应该多吃一些水果！

第一种水果：香蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为“智慧之果”。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

第二种水果：苹果

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材了。加拿大人的研究表明，在试管中，苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

第三种水果：山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

第四种水果：石榴

石榴含膳食纤维最高，既防便秘又治腹泻。在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。

第五种水果：葡萄

葡萄含糖量达8%-10%。此外，它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

第六种水果：鲜枣

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。

其实水果也可以补水也是可以养人的，而且对身体还有很多的好处，比吃大鱼大肉也好太多，所以平时可以多吃着点，还能及时的补充身体能量呢！