要说起来，秋天这么冷的天气，平时还带有点烦躁的感觉，体内还有那么多的毒素，吃点啥好呢？要我说啊，不如多吃点这几种食物，平时还能当个零食来吃吃，而且对身体还比较好，而且男女都应该多吃点！

第一种零食：板栗

板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。

第二种零食：红薯

又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

第三种零食：芋头

又称香芋、芋艿。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

第四种零食：莲藕

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

而且这几种还是比较有益的，平时在大街上都看到很多卖栗子的，不如自己也买着点吃，就当个小零食当个小甜心的吃，那也是很不错的呢！