曾经有一段时间压力甚大，晚上睡不好，还老做噩梦。然后，就有朋友教我用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡了一段时间后，发现脚气也没了，于是坚持泡脚。

后来查阅资料，才知道泡脚，也称为足浴，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。而在泡脚水中加不同中草药，可以起到不同作用，比如防冻疮、改善肺功能、抗衰老等，甚至厨房调味品都能成为泡脚水中的“料”。

1、加生姜，祛寒

中医认为，生姜辛、性温，归肺脾胃经。有发汗解表，祛寒止咳之效，且毒副作用小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。

适用人群：怕冷、易手脚冰凉者。

做法：取生姜，洗净后拍扁，加水盖上锅盖煮10分钟，一般半块姜对应半盘水的量。煮好后倒出，加冷水综合至40℃，即可泡脚。

2、加盐，补肾、抗衰老

人体的脚部是离心脏最远的，所以供血量也少。用盐水泡脚，可使盐水的有效成分进入肾和心脏，达到补肾、抗衰老的好处。

一般晚上9点左右泡脚最好，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

Tips：半盆水加半调羹盐即可，水温可适当高一点。脚部有伤口者慎用盐水泡脚。

3、加醋，疏通气血

醋酸苦温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡足时加醋，一则可通过皮肤吸收药物；二则几者配合可刺激足部的穴位，调节经络功能，疏通气血，调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。

Tips：睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时。

4、加花椒，驱寒去湿

中医认为，花椒归肺、肾、肝三经，既是一种最常用的调味料，也是一味中药，在药里属于祛寒类药物，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。

Tips：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煎汤40分钟，煮开后倒进洗脚盆要漫过脚踝即可。

5、加桂皮，消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

Tips：如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。