夏季天气炎热，大家不免贪凉，所以体内也会积攒一些湿气。

正所谓，“千寒易除，一湿难去”。在中医看来，湿气是万恶之邪，小则头重身乏、无精打采，皮肤油腻、长斑起痘，大则诱发各种疾病。

而现在夏去秋来，自然要开始进行“除湿计划”。除了日常最为方便的热水泡脚，其实食补也更为合适。

最关键的是，女孩子多吃着些，更能美白养颜哦~

薏米排骨汤

- 食材-

薏米 | 冬瓜 | 胡萝卜

肋排 | 姜 | 葱 | 花椒 | 八角

香叶 | 料酒 | 盐 | 枸杞

- 步骤-

1°：薏米倒入锅中，小火炒至微黄，炒好后，入水浸泡2小时，备用。

2°：冬瓜去瓤、皮，切块，胡萝卜去片，切块，肋排洗净，焯水备用。

3°：锅内加水，放肋排、薏米、姜片、葱结、花椒、八角、香叶、料酒，大火煮沸后，转小火煮30分钟。

4°：放冬瓜、胡萝卜，继续煮30分钟（冬瓜熟透即可）。

5°：最后，加盐、枸杞，焖10分钟即可！

薏米可以祛湿，但其本身的寒性很大，直接煮会伤脾胃，建议炒一下再煮，减少寒性。

薏米银耳羹

- 食材-

薏米 | 银耳 | 冰糖

- 步骤-

1°：薏米倒入锅中，小火炒至微黄，入水浸泡2小时，备用。

2°：银耳入水泡发2小时，撕小朵，备用。

3°：锅内倒水，放薏米、银耳、冰糖，小火熬煮2小时即可！

电饭煲或者电炖锅都可以预约，直接煮的。每天一碗， 1个星期妥妥就有好气色！

薏米茶

- 食材-

薏米 | 红枣 | 枸杞

- 步骤-

1°：薏米倒入锅中，小火炒至微黄，备用。

2°：红枣洗净、去核，枸杞洗净，入茶壶中。

3°：放薏米，倒入沸水，冲泡10分钟即可！

如果喜欢浓郁米香味，可以适当延长时间。

薏米红豆粥

- 食材-

薏米 | 赤小豆 | 芡实 | 冰糖

- 步骤-

1°：薏米倒入锅中，小火炒至微黄，备用。

2°：赤小豆、芡实，入水浸泡2小时，备用。

3°：锅内加水，放赤小豆、薏米、芡实、冰糖，小火熬煮2小时即可！

注意！赤小豆不是红豆！

红豆（形态较圆，颜色较浅）不能祛湿，赤小豆（形态较长且扁，颜色较深）才可以，大家要注意区分。

PS：

☆ 除了食疗，大家也要趁着秋高气爽多运动哦~哪怕是饭后走上1小时，你也会发现出过汗后，自己的皮肤不要太好！亲测！