减肥是需要运动的，所有减肥的朋友都知道运动是必然的，但是，光靠运动是不够滴，搭配上合理的饮食效果会好很多哟，变啦小编在此教大家一些饮食的小窍门，负卡路里食物的选择！

变啦通告——负卡路里食物排队啦，这里大集合！

想减肥的看过来，吃它们肯定健康有用呢！！！

先给大家补充一点知识，负卡路里的食物并不是指吸收卡路里，而是你在咀嚼的过程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里要少。只要是能被称为负热量食物的，就会具备低热量、高水分、高纤维的特性（特征），这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。但是适当的搭配不但会减肥还会很营养。

1.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物芹菜:芹菜高纤这个大家应该都知道，每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但就算这样，人家芹菜营养还是很不错的，凉拌，热炒都是很好的方法呢。

2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物青椒:每100克含有25卡热量，低热量，烤肉，如果喜欢，炒菜也可以，营养也是赞赞的。

3.膳食纤维含量高的负热量食物海带:热量低，很有嚼劲。每50克只有8卡卡路里热量，膳食纤维含量多。也是可以预防一些病的好食物。

4.咀嚼时易产生饱足感的热量食物竹笋:赞赞的竹笋，好吃又营养又不会长胖，为什么不吃一点呢？

5.咀嚼时易产生饱足感的热量食物黄瓜:美容营养，可口健康。身体虚寒的人不可以食用，其他朋友们，炒黄瓜，凉拌，都是很好的选择呢。

6.膳食纤维含量最高的负热量食物山苏:每50克只有8卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。

7.super燕麦:燕麦最近被吹上了天，但是小音在这里提醒大家，超市里的速溶燕麦不是负卡路里燕麦~~~

8.苹果:抛去负卡路里不说，大家有没有听过一句话，一天一个苹果，赶走医生。

苹果是典型的好水果，早上吃一个棒棒哒

9.香蕉:香蕉其实也不算是负能量的，但是吃香蕉吃多了才可以保持排泄从而保持不会有小肚腩。

以上九种食物就是变啦小编为大家推荐的负卡路里食物，按照小编的方法去食用，效果会有惊喜哟，希望能帮助到大家哟~