高压力的工作和生活环境，长期压抑的心里和紧张的情绪，使现在许多人患有失眠的症状，越到晚上越精神，心慌睡不着觉。偶尔失眠问题不大，但如果你长期受失眠的困扰，睡眠质量不佳，一定要重视。

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

菊花，菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花茶具有完美的镇静效果及可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美助眠的饮品，所以在平时的饮食中，不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象

土豆

土豆之所以有助眠的效果。是因为它可以清除掉对可诱发性睡眠的色氨酸起到一定干扰作用的酸。所以说如果想要使用土豆助眠的朋友可以用把土豆捣碎掺在温牛奶里面的方法！

麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处。

葡萄

在入睡之前人们大脑中会分泌一种叫褪黑素的物质，晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能够起到改善睡眠周期，辅助睡眠的作用。

黑米

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。