睡眠质量好不好，反应着身体的健康情况。据统计，有65%以上的人都有着不同程度的睡眠问题，在众多睡眠问题当中，有一种情况是总在半夜醒来。医生提醒：半夜总在这2个时间醒来，十有八九肝出问题了，要提高警惕。

第一个时间点：凌晨1点醒来

凌晨1点是气血流经肝脏的时间点，如果你的肝火旺盛，那么你的肝经就会发生堵塞，人就会在此时醒来。若你总在凌晨1点醒来，就说明你的肝经出现了问题，容易引起情绪烦躁、上火长痘等问题。

第二个时间点：凌晨3点醒来

凌晨3点是肝养进行自我修复以及调养的时间段，如果总再这个时间醒来，那么肝脏就没有充足的时间排毒修养，同时也预示着你的肝脏出现问题了。

肝不好，除了半夜醒来，还会有以下症状

一、皮肤长痘

肝不好，肝功能就会下降，肝脏内的毒素积累过多，就会造成内分泌失调，引发痤疮。若是发现自己脸上或是其他部位经常长痘，就要考虑是不是肝受损的问题了。

二、眼睛不适

眼睛若是经常有干涩、灼痛、眼眶酸痛等不适症状，这就说明是用眼过度，肝血耗损过多所造成的，因此要特别注意。

三、精神颓靡

浑身无力，精神状态颓靡是肝功能受损的常见表现，若是人在一段时间里经常处于这种状态，那就要上医院检查肝脏是否出问题了。

肝不好，做好这3件事，你也能轻松养好肝

第一件事：别熬夜，保证充足的睡眠时间

规律作息时间，每天十点半准时休息，让肝脏能够得到充足休息和进行自我修复的时间，这对养肝来说非常重要。

第二件事：进行食疗养肝

肝不好，要进行养肝排毒，其实通过简单的食疗就能达到，平时多吃些有益肝脏修复的食物，比如枸杞、白茅根等，大家都知道枸杞能够肝明目、养肝养血，促进肝细胞再生，是养生佳品；而白茅根能够清热解毒，解毒之后能够通过利尿的作用让毒素排出体外。

食用枸杞、白茅根可养肝，但单用药效有限，可以加入蒲公英、决明子、菊苣这些能够养肝护肝的食材，自制成枸杞子仰甘茶，养肝的效果会更强，能够增强肝细胞的再生能力，预防和缓解肝脏疾病。

枸杞子仰甘茶

做法：各取每样食材5克，加水熬煮50分钟，取汁水饮用，不会自己动手自制的人也可以选择相同成分的茶包用开水进行冲泡 。

食材的养肝药理：

蒲公英：是药食兼用的植物，能清热解毒，修复损伤的肝细胞；

决明子：清肝明目，清肝火，利水通便；

菊苣：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，促进肝脏排毒

第三件事：控制情绪，少生气

肝火旺盛的人会容易生气，而常动怒会让肝气横逆，更加伤肝，所以平时要尽量保持积极开朗的心态，学会控制自己的情绪，少生气，人才会也来越健康。