来吧,燃烧我的卡路里

最近又有一首歌很火,说出了万千少女的心声,就是燃烧卡路里,瘦瘦瘦!如果你也想要成功,就要多对自己付出一些,身材不好就去运动减肥,你努力流汗的样子可能有点狰狞,但换来的可能是不一样的人生。如果运动觉得疲惫,不妨健康饮食,走进沙拉的大世界,也会让你找到苗条的自己。那么,接下来小编教你怎么吃得健康又瘦身呢!

其实一盘沙拉,并不只是“草”这么简单,吃起来也并不“痛苦”。要做出颜值和营养、味道都出众的沙拉,搭配可是很有讲究的哦!想找到最适合自己的食材、味道搭配,就快跟着她语轻食的“全方位沙拉公式”来动手DIY起来吧!

▪ 口感

选些清脆或多汁的蔬菜来提升口感,比如黄瓜、小番茄、水果椒、胡萝卜、芦笋,“嘎巴嘎巴”嚼着很过瘾,吃的时候也会增加饱腹感。

▪ 色彩

当然,能让沙拉的颜色更丰富最好,像红红的小番茄,黄色玉米粒,绿色嫩豌豆,紫色甘蓝,还有和上面口感结合的也有很多。

▪ 软且多汁的水果:草莓、柑橘、火龙果、西柚、奇异果、香蕉。

▪ 脆而清甜的水果:苹果、甜瓜、雪梨、西瓜、水蜜桃。

两类各选一种,可以再加一种浆果类水果比如蓝莓、樱桃、树莓,来点“爆浆”的快感。

那么加完了上面那些维生素C,我们也可以来点蛋白质。想让这碗沙拉变成代餐,尤其是健身时的增肌餐的话,蛋白质就是必不可少的能量来源啦!

▪ 动物蛋白:鸡胸肉、牛排、鸡蛋。

▪ 海洋蛋白:三文鱼、大虾、金枪鱼。

▪ 植物蛋白:豆腐、黑豆、芸豆。

不习惯三文鱼生食的,也可以买挪威三文鱼加入些橄榄油和黑胡椒煎。而大虾只要白灼吃也很好,即鲜又不会油腻。

这就完成啦

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();