医生:这4种食物是“天然安眠药”,多吃一口,远离“垃圾睡眠”

原标题:医生:这4种食物是“天然安眠药”,多吃一口,远离“垃圾睡眠”

蜂蜜具有益气、补中之功效,蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以调节神经系统,号称天然安眠药,甚至有国外的医院把蜂蜜当做无害镇静剂使用,所以睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效。

菊花茶,都说睡前不宜喝茶,但是菊花茶是个例外,主要原因是因为菊花茶含甘氨酸,这种物质可放松神经和肌肉,被称为温和的镇静剂,是凝神静气的最佳天然药方。

核桃是补脑的食物,大家都知道,它也是一种很好的营养滋补食物,研究发现核桃可以改善睡眠质量,对于失眠健忘的人有很好的疗效。

莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静的作用,用三十个小莲子用水熬煮开后加入些许盐即可每天睡前食用,让你远离垃圾睡眠。

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